鎂的9種健康好處!檸檬酸鎂、甘胺酸鎂、氯化鎂該如何選擇?醫生來解答
⚡️檸檬酸鎂
你有便秘或是消化問題嗎?檸檬酸鎂可能有幫助!「它的作用是將水吸入腸道,這有助於軟化糞便並使其更容易通過。氧化鎂和氫氧化鎂也常用於緩解便秘,但它們可能不如檸檬酸鎂有效。」Daly 博士補充道。
⚡️甘胺酸鎂
另一種高度吸收的甘氨酸鎂可能有助於緩解焦慮和憂鬱、幫助肌肉放鬆並改善睡眠品質,「這是因為甘氨酸鎂具有很高的生物利用度,這意味著它很容易被人體吸收,而且還具有鎮靜作用。」
⚡️氧化鎂和氫氧化鎂
Daly 博士說,這種形式的鎂不易吸收,但可能有助於減輕胃酸倒流和胃灼熱的症狀,因為它們可以中和胃酸。不過,雖然鎂補充劑可能有助於緩解胃灼熱和胃酸倒流症狀,但不應將其用作長期治療方法,「慢性胃灼熱和胃酸倒流可能是更嚴重的潛在疾病的徵兆,如果你經常出現這些症狀,請務必諮詢醫生。」
⚡️氯化鎂
如果你容易出現濕疹或痤瘡,氯化鎂具有抗炎和抗菌特性,有助於減少皮膚發炎、刺激和感染。它可以作為藥膏、噴霧劑或溶液局部使用,通常用於治療痤瘡、濕疹、牛皮癬和皮膚炎等疾病,還可以用來舒緩和治癒傷口、割傷和昆蟲叮咬。
需要注意的是氯化鎂可能會引起皮膚刺激,在使用任何新的護膚產品之前最好進行測試,或是諮詢醫療保健專業人士。
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