日本媽媽5個月激減44磅兩階段瘦身靠4招搣甩肥肉- 香港經濟日報- TOPick - 親子- 新手爸媽
媽媽新手肥肉爸媽親子香港經濟日報TOPick 文章 參考資訊
只要有恆心,凡事可成真。日本一名年輕媽媽,體重最高峰時曾重達69公斤(152磅),憑著高蛋白及低糖的飲食習慣,配以每周運動一次及浸浴等,在短短5個月內成功減走20公斤(44磅),其後誕下女兒繼續減肥大計,進一步減至現時的43公斤(95磅),她更在網上社交平台拍影片分享修身心得。
最新影片推介:
這名現年30歲、身高150厘米的日本媽媽Masamo,在2018年6月、當時只有24歲的她,體重高達69公斤,為了決心減肥,她堅持了5個月進食高蛋白及低糖為主的食物,每星期健身一次,每天浸半身浴一小時,配合按摩、伸展運動等,至同年的11月,她驚人地減至49kg。
及後她懷孕期間,體重反彈至64公斤,產後體重為55.7公斤,Masamo不希望白費之前的努力,在2020年4月她展開產後修身大計,今次所花的時間比第一次更短,只用了3個月時間已減了12公斤,體重只有43公斤,比產前更瘦。
Masamo透露,第一次減肥時,每星期到健身房運動一至兩次,每次100分鐘,持續了五個月;飲食方面採取低碳水化合物、少鹽少油少糖,並將原先的食物份量減半。之後為了維持體重,她每日跑3到7公里,晚餐只攝取蛋白質,還有在睡前做身體按摩和伸展。
第二次減肥是在產後,她分享有以下4個方法:
飲食方面
1. 與第一次減肥時一樣採用低碳水化合物、少鹽、少油的原則,避免吃糖,將食物份量減半。
2. 每月進行2次的酵素斷食,透過斷食的方式抑制、活化酵素,讓身體機能達到重啟的功能,幫助脂肪燃燒。
運動方面
1. 她沒有跟健身教練鍛鍊肌肉,而是在家觀看YouTube健身影片,每星期運動3至4次。她分享,會觀看日本健身YouTuber Marina Takewaki、HinaChannel、nogachannel,以及Ogaryu頻道練習。
2. 她亦會做帶氧運動,每星期步行3次、每次一小時至1.5小時,以1萬步為目標。
她笑指,每個月會安排1至2次的欺騙日,放縱自己大吃一餐。現時,她除了在IG分享產後瘦身資訊,更會在YouTube[1]教大家運動,希望鼓勵產後媽媽一起努力。
【爸媽必Follow】全新TOPick親子IG現已推出!立即睇︰https://bit.ly/3BN0C4s[2]
1月是小學測考季,TOPick推出中英數常免費試題下載區,立即下載免費試題備戰測考:中英數常試題[3]
HKET App已全面升級,TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。立即下載︰https://onelink.to/f92q4m[4]
責任編輯:王明芳
References
YouTube (www.youtube.com) https://bit.ly/3BN0C4s (bit.ly) 中英數常試題 (topick.hket.com) https://onelink.to/f92q4m (onelink.to)2 天前 — 日本一名年輕媽媽,體重最高峰時曾重達69公斤(152磅),憑著高蛋白及低糖的飲食習慣,配以每周運動一次及浸浴等,在短短5個月內成功減走20公斤(44磅), ...
... 父母照片- 香港經濟日報- TOPick - 娛樂. TOPick 新聞 ????. 5 oras ... 【#TOPick親子】KOL媽媽大方分享求助公院不孕科經歷,希望幫助想生BB的夫婦。 #TOPick ...
2018年4月6日 — 新手爸媽】受過「媽媽手」折磨揮手區! 【花膠易堵塞乳腺降奶量母乳媽媽避免進食乳鴿豬肝】https://bit.ly/2GGxmOu 【新手媽媽對兒子深情告白:為你的 ...
42歲的仙樂都(吳堯堯)與老公梁國鋒(Godfrey),育有28個月大的女兒Bella,作為新手媽媽的她,由零開始學起,面對育兒的困難,會上網睇YouTube、看育兒書, ...
香港自由行攻略產後減肥運動自然產束腹帶兒童減重班課程表產後減肥黃金期星島日報產後束腹帶懷孕 胖 手臂剖腹產束腹帶要用多久topick親子 [no_relate_sql.name;block=a]
台北曲藝團將於5月11日在桃園文化局演藝廳,推出30周年精華《藝潤珠圓》最終章帶...
[台灣新聞雲]記者黃營光/桃園報導台北曲藝團將於5月11日在桃園文化局演藝廳,推出另類母親節活動,30周年精華《藝潤珠圓》...
旺角先施大廈自焚|兩男女燒傷送院女傷者全身燒傷痛苦呻吟|01新聞|旺角|火警-Y...
(official)•306Kviews·0:50.Gotochannel·減重注意!男大生戒掉「1東西」1年激減20公斤脂肪肝都消失|01熱話|減肥|脂肪肝....
酪梨6大營養大公開!熱量高,對視力保健意外有效,3種人不能吃|媽媽寶寶
被金氏紀錄列為「全世界最營養的水果」的酪梨!不但可以增加飽足感,更是不少人減肥或是健康飲食的首選。用來搭配吐司、沙拉...
我媽媽有乳癌,我該做「乳癌基因檢測」嗎?檢測異常又該怎麼辦?-優活健康網
「乳癌基因檢測」(BRCAgenetest)是透過血液,檢測體內控制細胞正常生長的基因是否突變的檢查,可以減少選擇錯誤治療的機率...
驚人腦腫瘤研究榮獲2023年BIAL生物醫學獎30萬歐元獎金
葡萄牙波爾圖2024年2月21日/美通社/—一支來自德國、美國、英國和挪威的研究團隊榮獲第三屆BIAL生物醫學獎[1](BIALAwardinBi...
消滅內臟脂肪竟然要吃「金針菇」!高蛋白低卡路里,纖維是高麗菜兩倍-媽媽寶寶
火鍋最佳備料金針菇,雖說是低成本美食,它的健康功效可不少!瘦身、穩定血壓,甚至還能平緩焦慮呢!蕈菇類一向是餐桌上的必...
瑞士諾華製藥(香港)為患者把關創想醫藥未來-Capital資本平台
誰不想健康長壽?歸功於科研,即使是撠手的癌症,擾人的慢性病,亦有適合的藥物作治療。最近,BUSINESSINNOVATOR舉辦了《202...