明投票「9大症狀」恐中選舉症候群醫分享4招籲當健康選民
2024大選最後倒數1天,除了候選人、選舉團隊外,選民也可能會有7大選舉症候群症狀,若是有類似問題。示意圖。(本刊資料照)
2024大選最後倒數1天,除了候選人、選舉團隊外,選民也可能會有7大選舉症候群症狀,若是有類似問題,有4種方式能緩解,幫助大家當一位健康的選民。
本週六(13日)就是正副總統、立委與政黨「三合一」選舉,不少選民若過度擔憂自己支持的候選人落選,可能要注意是否有壓力與焦慮感「爆棚」的前兆,若出現憂鬱、失眠、沒胃口、注意力不集中、肌肉緊繃、腸胃道不適或頭痛症狀,恐怕就是選舉壓力障礙的症狀,有的甚至會有家庭及社交活動隔閡與分歧的問題。
對此,大千醫療社團法人南勢醫院精神科醫師黃仕奇就分享4大招,幫助民眾當一位健康的選民,第一,限制觀看新聞及社交媒體的時間,避免過度投入選舉話題中;第二,盡量避免與家人及朋友討論政治議題,不讓選舉情緒影響彼此關係;第三,當因選舉氛圍感受到焦慮時,可與家人或朋友討論處理焦慮的方式,並適當的將情緒表達出來;第四,投票日當天安排適當的計畫,避免因選舉新聞及開票數,進而影響自身壓力。
黃仕奇強調,選舉後無論結果,都應找出適合的方式紓解情緒,例如難過時不必強忍淚水,可以多和親朋好友聊天,並減少觀看新聞的時間,更建議設定新目標來轉移重心,才能及早脫離選舉後的氛圍,若情緒仍無法平復且超過2週,則建議接受精神科醫師專業的諮詢及治療,才能早日回歸正常生活。
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