健康你我他/管好嘴、邁開腿祈願控糖成功
送走2023、迎來2024,我的健康祈願是血糖控制能達標、糖化血色素[1]7以下。自從確診為糖友,醫師總是耳提面命的提醒,「糖化血色素一定要控制在7以下」,但卻經常起伏不定,無法穩定。面對這難纏的病敵真是惱人。
糖尿病[2]平日沒有任何病態徵候,但長期下來,我卻面臨血管、眼睛、腎臟、神經、足部等5大病變的威脅,讓人不得不正視後果,嚴肅對待。
為能與糖尿病和平共存,遠離併發症的侵襲,因應之道就是藥物治療、飲食控制、規律運動、定期監測。檢討這些年控糖效果不彰的原因,真讓人見笑,就是貪吃了。在飲食控制下,往往初見成效後,即自我獎勵隨興吃食,結果糖化血色素的定期檢驗,時有起伏無法達標。
新年伊始,自我策勵,將堅持控糖飲食5大原則:定時定量、均衡攝食、增加纖維攝取、避免過多油脂、少吃甜食及太鹹。事貴有恆,相信只要持之以恆,今年祈願定能實現。
糖尿病的控制,是一場漫長而艱辛的挑戰,需要強大的心理素質。所謂「喜樂的心乃是良藥。」糖友們,就讓我們以平和的心,管好嘴、邁開腿,迎難而上。
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