咖啡喝對時間2倍瘦!抑制食慾、提升新陳代謝,「咖啡燃脂時間表」請收
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愛喝咖啡的姊妹快看~喝咖啡能減肥不是新聞,但什麼時間喝燃脂效果最好?本篇就來提供「咖啡燃脂時間表」和喝咖啡的好處,喝對時間瘦身效果好2倍!
喝咖啡的好處
在看「咖啡燃脂時間表」之前,先來了解一下喝咖啡對減肥有何幫助!本篇講的咖啡,全都以不加糖、不加奶精、不加牛奶的黑咖啡/美式咖啡為主,首先,一杯黑咖啡熱量極低,200ml的黑咖啡熱量不到7卡,而一般手搖飲熱量約120卡!第二,咖啡因有抑制食慾的作用,有助減少熱量攝取;第三,咖啡因同時也能促進脂肪分解、提升新陳代謝,還能利水消腫幫助消除水腫,在減肥族群中是非常受歡迎的助瘦飲品。
咖啡燃脂時間表
既然都要喝咖啡了,當然要把咖啡燃脂效率最大化!馬上來揭開咖啡燃脂時間表,照著時間表喝咖啡,就能提升2倍的減肥效果!
1.早餐喝:早餐一杯黑咖啡,可以幫助提振精神、加快新陳代謝、消水腫、甚至對改善便祕也有幫助!早餐喝熱的黑咖啡,效果比冰的更好。
2.餐前喝:餐前半小時喝咖啡,可以幫助抑制食慾,減少熱量攝取。
3.午餐後喝:若不想餐前空腹喝咖啡,也能放在用餐後半小時喝一杯,能加快代謝,有助食物消化預防脂肪堆積。
4.運動前喝:運動前半小時喝咖啡,能將燃脂效果最大化,運動效果事半功倍。
喝咖啡注意事項
由於咖啡因具有刺激性,建議盡量不要空腹喝黑咖啡,建議飲用順序為「溫水→黑咖啡→運動或用餐」,或者也可把咖啡沖淡做成「咖啡水」喝,一樣有利水消腫之效;另外睡前6小時不要喝咖啡,避免影響睡眠,咖啡飲用量一天也不要超過2杯,喝太多效果會越來越差!最後是喝完咖啡後建議及時漱口,避免色素殘留讓牙齒變黃。
圖片來源:達志影像/shutterstock
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