健康網》看開票超激動? 營養師推飲食6招穩定情緒
張珮蓁指出,許多人看開票,會感到很激動緊張,此時可透過飲食來穩定情緒,但不要吃太鹹,以免鈉攝取過高,讓血壓上升;情境照。(圖取自freepik)
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕投完票,接著還要開票,感到很激動、很緊張嗎?營養師張珮蓁在臉書專頁「Patty營養師 陪你一起吃[1]」發文分享,若想穩定起伏不定的情緒,可以吃GABA、鈣、鎂、Omega-3;且記得飲食清淡不吃太鹹、適時補充水份,來幫助身體放鬆、安定。
●GABA:幫助放鬆,降低焦慮,身體可以自行合成(來自麩胺酸、B6),來自糙米、南瓜、花椰菜、發酵食物(泡菜納豆)等等。
請繼續往下閱讀...
●鈣:有助放鬆神經、幫助色氨酸合成褪黑激素,睡得更好,板豆腐、牛奶都是很好的來源。
●鎂:有助於肌肉放鬆、讓你不要那麼緊繃不舒服,來自深綠色蔬菜、南瓜籽、腰果。
●Omega-3:緩解壓力,幫助安定,來自鯖魚、鮭魚、秋刀魚、核桃等。
●口味清淡不吃太鹹:鈉攝取高,也會讓血壓上升,權威期刊《美國醫學會期刊》(JAMA)指出,低鈉飲食(500mg/天)明顯的降低了7-8mmHg的收縮壓,效果媲美一顆血壓藥!所以「選舉跟投票」,讓長輩激昂血壓飆高外,也要儘量讓他們吃清淡一點,幫助控制血壓。
●記得補充水份:太激動興奮或是高壓煩躁時,忘記喝水,且身體的自由基也是比較高的,記得補充足夠的水分,才能幫助身體新陳代謝。
☆飲酒過量 有害健康 禁止酒駕☆
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References
Patty營養師 陪你一起吃 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)健康網》看開票超激動? 營養師推飲食6招穩定情緒,资讯网. ... 健康網》看開票超激動? 營養師推飲食6招穩定情緒. 新闻 admin. 2024-1-13 15:02 4人浏览 0人 ...
2021年4月6日 — ... 穩定情緒。 6、黑巧克力(純度高較有效):含類黃酮,可減少大腦的神經發炎、減少憂鬱。 ※本文內容授權自 《自由時報》 ,未經授權不得轉載。 heart. 0 ...
2023年7月6日 — 憂鬱症6大致病因素,自己與旁人都要一起提高警覺,並多攝取穩定情緒營養素。營養師高敏敏幫大家整理憂鬱症致病因素,建議有這6大致病點,需提高警覺。
2023年11月8日 — 優酪乳:腸道健康和情緒狀態密切相關,優酪乳中富含益生菌,不僅能改善便秘問題、促進有益腸道細菌的增加,還有助於預防憂鬱和焦慮症狀的發生。 牛奶: ...
2023年8月28日 — ○花青素:情緒不佳時,容易影響作息與睡眠,皮膚狀況都不會太好,這時候可以補充紫色食物,裡面豐富的花青素,可以讓皮膚血管健康有彈性,食材如藍莓、 ...
哪些營養素讓你愈吃愈開心? ... 營養師沈宛徵表示,保持好心情的飲食技巧,就是下班後吃好料,可以舒緩壓力、放鬆心情;選擇一些含有色胺酸的食物,例如奶 ...
... 營養師給大家15種好心情食物來穩定情緒吧! ⚕️❤️ 很多人可能覺得吃洋芋片、手搖飲、甜食、炸物、酒精、大吃大喝⋯可能比吃健康食物更讓人開心 但是!但這都 ...
台湾 日报咖啡健康LTN經濟通今天即時新聞社會選舉開票穩定情緒的方法10大快樂食物吃出抗壓力穩定自律神經穩定情緒維他命選舉即時 找藥名 醫院 資料醫美減重 憂鬱症 光照廣播專訪 廣播 眼藥水
吃素如何補蛋白質、增加肌肉?營養師曝增肌祕訣掌握1技巧不怕肌肉流失
吃素該如何增肌?營養師張宜婷表示,素食者只要訓練量足夠,並注意食材的豐富均衡與多元性,吃到充足的熱量和營養素,同時留...
最美視后冰河級凍齡顏值再提升五官精緻如公仔靚到網民認唔出|01娛樂-YouTube
脂肪肝|常吃水煮白烚食物體重不跌反升?快速減磅容易引發脂肪肝|01教煮|健康飲食.香港01New7.7Kviews.
患者出現副作用降膽固醇基因療法試驗暫停-大紀元時報香港
基因編輯藥物的示意圖。(Shutterstock)據彭博社報道,由於患者出現奇怪的副作用,實驗性生物技術初創公司VerveTherapeutic...
吃幾口就脹、噁心想吐...你的「消化不好」可能是神經受損了!醫師教你調整飲食5招...
photos放大顯示林先生58歲,3年前退休時的願望是要帶著老婆嚐遍台灣美食,但這幾個月來卻覺得有點力不從心,吃幾口就覺得肚...
赤鱲角航膳西路地勤設備公司男工被升降台凌空夾住傷重不治|01新聞|突發-YouTube
脂肪肝|常吃水煮白烚食物體重不跌反升?快速減磅容易引發脂肪肝|01教煮|健康飲食.香港01New7.6Kviews.
番茄這樣吃才對?營養師告訴你「番茄減肥法」3原則!這兩個時間吃番茄有助瘦身
各式各樣的減重法是不是讓你眼花撩亂呢?如果是剛開始執行減重計畫的人,可以試試「番茄減肥法」~番茄被譽為超級水果,擁有...
三總澎湖分院社區衛教關懷銀髮族健康|澎湖時報PenghuTimes-澎湖忠實新聞網
健康,現場眾多阿公、阿嬤反應熱烈,同時獲得寶貴的衛教常識。張雅玲主任表示,據統計全台約有400萬人受慢性失眠所苦,尤其...
【健康1+1】患者吃太營養癌細胞會長更好?-大紀元時報香港
文/Amberyang、jojo2023年12月24日08:38AM主治醫師吳教恩認為,如何吃得營養並且均衡,才是抗癌最重要的課題。(freepik)癌...