【健康養成記】初學者必練的側腹肌、臀肌訓練 - 新唐人電視台
北京時間:2024-01-15 10:08
【新唐人北京時間2024年01月15日訊】初學者必練的側腹肌[1]、臀肌[2]訓練!輕鬆簡單,只要翹臀圈就能增加臀腿肌力!側腹肌練出腰間曲線!強化臀肌讓上下樓更輕鬆!適合初學者| 健康養成記 with Amber
適合初學者的核心訓練[3]!動作平緩簡單,練出你的臀腿肌力!練出小蠻腰、翹屁股、上下樓吃力、翻身困難,加強臀肌[4]跟側腹力量就能達到!
音樂創作:山山
核心菜單:
1.右側開
2.右外斜踢
3.右蚌式
4.右提臀蚌式
5.左側開
6.左外斜踢
7.左蚌式
8.左提臀蚌式
9.橋式上提開合
10.大橋式上提開合
11.右單腳橋式
12.左單腳橋式
(責任編輯:李紅)
本文網址: https://www.ntdtv.com/b5/2024/01/15/a103843438.html
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側腹肌 (www.ntdtv.com) 臀肌 (www.ntdtv.com) 核心訓練 (www.ntdtv.com) 臀肌 (www.ntdtv.com)【健康養成記】初學者必練的側腹肌、臀肌訓練!輕鬆簡單,只要翹臀圈就能增加臀腿肌力!側腹肌練出腰間曲線!強化臀肌讓上下樓更輕鬆!適合初學者 · #核心訓練 #側腹肌 # ...
2024年1月15日 — 初學者必練的側腹肌、臀肌訓練!輕鬆簡單,只要翹臀圈就能增加臀腿肌力!側腹肌練出腰間曲線!強化臀肌讓上下樓更輕鬆!適合初學者| 健康養成記with ...
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