體內免疫系統健全，就比較不會生病，睡眠、運動和心情都很重要

免疫系統是人體內一個重要的防禦及偵測系統，也是身體對抗疾病的戰鬥力，這項系統能力的強弱就是所俗稱的「免疫力」，以中醫的角度來看，則稱之為「正氣」，其反映了五臟精氣的興衰，正所謂「陰平陽秘，精神乃治」，身體要健康，講求的是「中庸」，也就是要達到陰陽平衡。

台北市立聯合醫院中興院區中醫科主任謝瓊慧表示，免疫力可以看成是一個身體裡的軍隊，負責抵禦外來的入侵者例如細菌及病毒等，及監視身體內部的叛軍如不正常增生的細胞等。中醫認為，人之所以健康，是因為「正氣存內，邪不可干」所致，反之，人之所以生病則是由於「邪之所湊，其氣必虛」。簡單來說，就是疾病的發展及轉變，取決於正邪之間的消長，這樣的說法跟西醫所主張的免疫力反應，是如出一轍的。

免疫太強、太弱都不妥

中醫認為免疫系統主要擔當自然治癒力的角色，為了讓人體免於受到感染，免疫力就非得強壯不可；但是免疫力過度也會有問題，因為免疫力太強會使得免疫系統失去平衡，像是常見的過敏問題，即是因為免疫力太強的關係，導致免疫系統錯辨自己的細胞，而去發動攻擊，所以，免疫力太強或太弱都不妥。

人類80～90％的疾病，從感冒到癌症，都跟免疫力失調有關，免疫力失調包括免疫力過低或過高。如果身體的免疫系統太弱，就容易受到病毒或細菌感染，若身體的免疫系統太強、破壞力太大，很可能會罹患自體免疫疾病，如紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎、乾燥症、硬皮症及乾癬等疾病。

其實免疫力平衡才是免疫系統最重要的關鍵，根據中醫的看法，即是要透過「辨證論治」，把免疫力維持在平衡狀態，有了健康的免疫系統，才有健康的身體。而五臟為免疫活動的物質基礎，要強化免疫力，就是要強化人體正氣，五臟精氣能滋養形體，則有助於增強免疫力，若五臟精氣衰敗，形體也同樣變得衰弱。

順應四時養生，養免疫力

那麼要如何增強免疫力？謝瓊慧指出，不外乎正常的生活、充足的睡眠、愉快的心情、適度的運動、拒絕菸酒等刺激物及均衡的飲食，必要時使用食療或藥膳。

不可諱言，熬夜、晚睡是現代人的通病，正常的生活起居，應要從睡好覺做起，最好依四季變化而有不同的作息調整，像是古書《黃帝內經》就提到「春三月，夜臥早起。夏三月，夜臥早起。秋三月，早臥早起。冬三月，早臥晚起。」即是強調順應四時的養生之道，才能讓人體的自然免疫力發揮到最佳的狀態，晚上最好11點以前一定要睡著，讓五臟六腑得到休養生息，一天要睡足7～8個小時，中午則最好午睡30分鐘。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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