踮腳尖能調節自律神經、改善失眠及心律不整?醫師說話了
網傳「踮腳尖的好處~安神定心,讓自律神經歸零,解除睡眠障礙與失眠,改善心律不整等心血管問題」。踮腳尖真的這麼有效嗎?
自律神經可以歸零?
長庚醫院中醫針傷科主治醫師曾珠堯指出,自律神經包括交感神經與副交感神經,目前尚無文獻或醫學生理書提出,可以讓自律神經歸零的方法,改善自律神經失調或調節自律神經,才是正確的說法。
踮腳尖可以讓自律神經歸零?
台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫傷科主任張尚智指出,有研究顯示,從事有氧運動、肌肉強化運動、柔韌性運動,可以刺激腦下垂體及促進骨鈣蛋白分泌,調節自律神經;但光靠踮腳尖卻沒有類似效果。
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踮腳尖能改善失眠?
亞東醫院精神科主治醫師周秉萱指出,失眠是多重因素造成,包括:情緒、壓力、病痛等,也有人是心理疾病影響睡眠。
周秉萱表示,每個人的失眠狀況不同,單一方法可能無法適用於每個人;目前醫學也沒有證據支持,踮腳尖可以改善失眠及解除睡眠障礙的說法。
曾珠堯認為,任何運動都可以紓緩精神壓力,但踮腳尖為單一部位的肌肉收縮,運動強度較低,較難達到穩定身心狀態的效果,對於改善失眠及解除睡眠障礙的效果也有限。
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踮腳尖能改善心律不整?
曾珠堯說明,肌肉運動能幫助血液回流、促進心血管功能,踮腳尖的動作雖會讓腓腸肌收縮,但僅此單一動作,對於改善心臟功能的效果有限。
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◎ 本文出自/台灣事實查核中心[4]
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
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References
自律神經失調/4療法恢復神經平衡!用對藥幫大腦休息 掌握技巧不怕復發 (health.tvbs.com.tw) 失眠/失眠患者這些事不要做!3個天然安眠藥+1種呼吸法 幫助放鬆好睡 (health.tvbs.com.tw) 心律不整/中醫怎麼調理?3茶飲補氣、6穴位安神放鬆 1把梳子穩定心跳 (health.tvbs.com.tw) 台灣事實查核中心 (tfc-taiwan.org.tw) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)心律不整忌吃食物心律不整會好嗎自律神經失調猝死心律不整症狀注意事項自律神經失調心跳漏拍自律神經失調心悸改善
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