熱愛運動肌肉量達80% 愛爾蘭93歲阿公「健康老化」體力像40歲 - 鏡新聞

原是麵包師傅和電池製造商的摩根，在退休後擁有了更多的閒暇時間。他在73歲時與在大學擔任划艇運動員的孫子參加訓練，開始了他持續20年的划船生涯。在摩根接觸划船器材之後，至今仍持續不懈地進行訓練。摩根體重目前75公斤（165磅）的體重中，有80%是肌肉，15%是脂肪，這樣的身體組成即便放在比他年輕許多的男性身上也被視為相當健康。

於《應用生理學期刊》（Journal of Applied Physiology）發表的報告中，認為摩根案例可視為「健康老化」的典範。荷蘭馬斯垂克大學的博士研究員範霍倫（Bas Van Hooren）指出，欲瞭解老化現象，應該關注像摩根這樣「積極生活的老年人」。

92歲的摩根曾受邀參與實驗室研究，收集飲食及身體組成的資訊，檢測新陳代謝和心肺功能，實驗內容是讓摩根在划船機上模擬2千公尺計時賽，，在計時賽中，摩根的心率最高達每分鐘153下，遠超過同年齡層預期的最大心率，堪稱90多歲人士有史以來能夠達到的最高水平之一，也意味著心血管狀態健康程度，可以媲美30歲、40歲的健康人士。摩根也分享，自己意識到訓練能帶來很大的樂趣。

而摩根的訓練內容其實相當簡單、時間也不長，他持續進行划船運動，每週划船30公里，平均每天僅花40分鐘。他結合低強度、中等強度、高強度的運動，分別占比70%、20%、10%，每週也會進行2至3次重訓，使用啞鈴完成3組弓箭步和彎舉，直到肌肉疲勞無法繼續。在飲食方面，摩根蛋白質攝取量超過同等體重建議的60克。

印第安納波利斯州立大學人類表現實驗室主任崔普（Scott Trappe）表示這使人類對於生命週期運動適應有新了解，研究證實「人體在任何年齡都保有適應鍛鍊的能力」，不過近年來摩根的表現不如以往，有稍稍退化的現象，也顯示出「運動無法完全消除老化影響」，但確實能減緩體能流失。