操fit手臂|每日10次!2個簡單動作KO拜拜肉1招放鬆身心靈保持正能量
手臂運動能量線條拜拜動作心靈教授KOTOPick懷鈺 文章 參考資訊
手臂肉鬆弛形同穿著蝙蝠衣般?本報近日邀請到美女健身教練Cathy與晴報太太懷鈺一起做運動,Cathy教練教授2個簡單動作,只要每日做10次就能夠修緊手臂線條。Cathy同時分享如何透過冥想放鬆身心靈,讓自己保持樂觀態度面對生活上各式各樣的壓力。
最新影片:
2個動作修緊手臂線條
修手臂動作1
首先盤腿坐在地上,挺直背部。雙手向外伸長,與肩膊成水平。由手腕緩慢地向前扭轉。當扭到手掌向上,手踭開始往內收。然後再旋轉向外伸。進行動作時,要保持沉肩;扭轉雙手時會感受到二頭肌有用力,而當雙手往內收時會感覺到肩胛骨夾起。
修手臂動作2
首先盤腿坐在地上,挺直背部。吸氣時,右手往上提起,手臂貼著耳朵。然後身體緩慢地向左拉,眼望地下。吸氣時會回正身體。再呼氣拉伸,重複做10次。完成後換邊進行相同動作。進行動作時會感覺到腰側有拉扯感。
透過冥想保持樂觀態度
Cathy教練表示,有時人與人之間的關係、工作、家庭等因素都會牽動到情緒,造成憤怒、不開心或負面思想的出現。但其實只要透過「冥想」,把專注力放在日常生活中的一些值得感恩之小事,就可以幫助大腦輸入正面訊息,幫助大家保持正面樂觀的態度去看待事物。
她續指,而這些感恩事項可以好簡單,例如今日做完運動很開心、午餐很好吃,或感恩自己對身體健康的堅持等。她說:
「學習對這些小事有所感恩,令我們有不同的角度去看待事物。」
HKET App已全面升級,TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。立即下載︰https://onelink.to/f92q4m[1]
【ET Club會員積分獎賞計劃】用App換獎賞︰https://onelink.to/keyuqm[2]
撰文:郭子豐
攝影:陳健珊
鳴謝:健身教練Cathy
References
https://onelink.to/f92q4m (onelink.to) https://onelink.to/keyuqm (onelink.to)看到神明在笑拜拜完想睡覺拜拜的意義拜拜身體會晃神明靠近的感覺 [no_relate_sql.name;block=a]
減肥運動|330磅女子1年減100公斤=大半個自己!瘦身成功靠「七分吃-etnet經濟通
減肥瘦下半個自己,究竟需要多大的毅力才可以做到?一名馬來西亞女子體重曾達330磅,她用了1年時間,成功勁減接近220磅...
天冷不想動?小心關節僵硬、肌力下降!居家3運動防肌肉流失坐著躺著都能做
連日低溫,沒事懶出門,平時早晨會出門運動的習慣也因天氣濕冷而中斷,但醫師指出,越不運動要當心關節越僵硬,且肌力會下降...
不節食、不吃藥、不運動,小曼老師吳依霖甩肉39公斤!這樣刮促進全身循環"
小曼老師吳依霖體重曾飆到90公斤,後來因為上電視常被說很「大隻」,才開始注意體態,而她不節食、不吃減肥藥、也不運動,成...
暑假親子一起做家事、玩遊戲,累積孩子幸福感!作息表視覺化自我管理好幫手
經歷疫情期間,各級學校實體課程「停停復停停」的歷程之後,許多父母對於暑假的到來不免有些操心,擔心孩子沒事做,暑假期間...
南加華裔教授帶學生義診居民讚檢查「細緻全面」-世界新聞網
吳彤是帶隊眼科醫生,有著25年的從醫經驗。(記者邵敏/攝影)洛杉磯縣華人[1]聚居城市羅斯密(Rosemead)推出流動眼科診所...
2個月狂瘦16公斤林右昌親授減肥秘訣:只靠運動大概很難|TVBS
林右昌出席媒體茶敘。(圖/賴慧津攝)內政部長林右昌今(29)日出席媒體茶敘,被問到最近瘦了15公斤,他笑回,「應該是瘦16...
1個月減3.8公斤「青蛙腿減肥法」淋巴運動有效瘦下半身,孕婦也適合-CaVa
減肥[1]和全身淋巴循環[2]息息相關!這次我們幫大家介紹專業淋巴按摩治療師あいちゃん提出的「青蛙腿減肥法」,透過淋巴拉伸...
牙齒斷掉怎麼辦?把斷牙泡在冰牛奶可以嗎?牙醫師提醒:千萬不要用衛生紙或布來包...
在排球少年第二季中,大地為了救球和田中相撞,沒想到牙齒也跟著被撞掉了。如果在運動時牙齒被撞斷,當下要怎麼處理,事後又...
周玉蔻確診做100下伏地挺身,醫喊「毋湯」!確診居家最佳運動是「這種」
資深媒體人周玉蔻確診居家隔離後的每一天都備受矚目。日前她表示早上做15分鐘瑜珈、100下伏地挺身並工作10分鐘,引起網議,...