春天不遠矣!大寒可以這樣養生| 金麟生命的沙龍
時光飛逝,一年又到了尾聲,作為每年的最後一個節氣,「大寒」又該怎麼養生呢?本文將一次公開告訴你!
大寒代表一年中最冷的時節即將到來,過了大寒後時序也將邁入春季。因此大寒可說是陰陽轉換的中繼點,這段時間也是疾病好發的時期,因此大寒的養生格外重要。
大寒保暖原則
四肢保暖最重要:手腳冰冷身子自然也會冷,由於手腳是四肢末梢,血液循環最難以到達的部位,容易冰冷。而且腳離心臟最遠,更要做好保暖。有手腳冰冷問題的民眾建議配戴手套和穿著厚襪。寒流來時更要把下肢包覆好,尤其像膝蓋若吹到冷風,就容易使關節受寒引起疼痛。
肚子要顧好:這裡的肚子要顧好可不是要大家暴飲暴食,有些女生在冬天也喜歡穿短版的上衣,把肚子露出來。但是冬天冷風颼颼,若風從肚臍灌進去,長時間下來可能拉肚子或感冒。
脖子也要保暖:為什麼冬天圍巾總會熱銷?因為頭頸部後方有一個穴道叫風池穴,一旦風池受寒,全身也會冷起來。所以顧好脖子也是暖身的好方法之一。
大寒五不原則
除了保暖方法外,大寒到來時,謹守五個不原則,更能保護身體防範疾病入侵。
1. 「不」吃生冷食物:這個原則大家應該都能理解,天氣冷時要避免吃生冷的食物,以免寒上加寒。讓氣血不順也可能增加頭痛的風險。
2. 「不」做激烈運動:冬天血液循環較差,太激烈的運動除了對心血管有害外。大量出汗也會使皮膚毛孔大開,一旦寒氣竄入就可能引起感冒,不可不慎。
3. 「不」酗酒:很多人會說,喝酒不是會讓身體暖起來嗎?但是喝完酒後身體反而會快速降溫,甚至有不少冬天猝死的案例是在喝酒後發生的。
4. 暖氣「不」開太強:冬天難免會想開暖氣取暖,但要記得暖氣不可開得太強。以免身體的水分蒸乾,導致皮膚乾燥發癢。
5. 「不」早出門或早起:冬天早晨天氣寒冷,非必要建議別太早出門。另外天氣冷,早上起床時最好賴床一下,不要馬上掀開被子跳下床,以免血管劇烈收縮引起心血管疾病。
大寒到來,農曆新年也不遠了。舊時新年到,家家戶戶採買年貨,也讓一整年的辛苦在年節時能好好慶祝並享用豐盛的餐食。但隨著近代飲食豐盛,到了大寒時節反而可以吃得清淡養生些。
2024年1月17日 — 大寒保暖原則 ... 四肢保暖最重要:手腳冰冷身子自然也會冷,由於手腳是四肢末梢,血液循環最難以到達的部位,容易冰冷。而且腳離心臟最遠,更要做好保暖。
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