哈佛蔬菜湯半年喪減15公斤!女星一週減肥蔬菜湯過年後減脂必備
最輕鬆的減肥就是喝蔬菜湯!在小紅書不但哈佛蔬菜湯爆紅,連女星吳君如都是靠鄭秀文傳授的蔬菜湯狂瘦22公斤!陳依依也曾靠蔬菜湯瘦了15公斤!
過年大餐後的減肥、或是日常減重都推薦可收的「一週蔬菜湯減肥食譜」奉上~(點擊放大瀏覽)▼▼▼
最輕鬆的減肥:蔬菜湯
就算什麼都不做、不運動也不改變生活習慣,就光是改變飲食這一項,把蔬菜湯取代其中一餐,或是搭配三餐吃,都能讓你不知不覺瘦下4-5公斤!小紅書網友就分享自己嚐試蔬菜湯減肥的過程,她分享自己嚐試過各種減肥法,唯有蔬菜湯減肥最能堅持,體重輕鬆瘦了4公斤!她的喝法是搭配早餐、晚餐餐前喝,一碗湯約250-300ml,不只能幫身體增加纖維質,也提升了飽腹感!
減肥喝蔬菜湯的好處
為什麼「哈佛蔬菜湯」在小紅書上爆紅?原因就在喝蔬菜湯除了能減肥,還給身體帶來多項好處~出自哈佛醫學教授高橋弘研究,材料便宜好取得、做法也非常簡單的蔬菜湯,連續喝2週就能提升免疫力、加速排毒,還能減肥降三高!原理是透過蔬菜中的植化素,具有強化免疫力功能,輕鬆減重還能喝出健康!網友分享自己連續喝5個月,發現不便祕了!體重由55公斤降到51公斤,連睡眠品質、皮膚狀況都變好了。
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減肥蔬菜湯好喝秘訣
也許有些朋友會害怕蔬菜湯的菜味,網友分享自己研究出來的好喝秘訣,就是放「南瓜」!搭配椰菜、紅蘿蔔、洋蔥、西藍花,如果不用南瓜也可以換成地瓜,可以直接煮或煮熟後用破壁機打成濃湯,她分享打成濃湯後口感更好,非常容易就能堅持!一次喝不完可以瓶裝放進冰箱冷藏,越早喝完越新鮮口感越好!
陳依依分享靠蔬菜湯半年瘦了15公斤
馬上來分享另一個靠蔬菜湯減肥成功的例子!就是女星陳依依!曾嚐試吃減肥藥結果吃到心悸住院的陳依依,曾嘗試過各種減肥方法但都以失敗收場,唸營養系的她乾脆自己設計蔬菜湯,靠蔬菜湯取代晚餐,半年就瘦了15公斤!馬上來奉上陳依依的蔬菜湯減肥食譜:
早餐:優質蛋白質,奶蛋肉類。
午餐:優質蛋白質+澱粉。
晚餐:纖維質,用無油的水煮蔬菜湯。
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一週蔬菜湯減肥食譜做法
馬上就來試試一週蔬菜湯減肥食譜吧!讓小編推薦幾道飽腹感強、又有刮油效果的美味蔬菜湯,豐富的口味變化天天喝也喝不膩!應用於過年大餐後的減重減脂也很有效果喔!
番茄豆腐娃娃菜湯:微酸口感非常清爽!將番茄炒軟,加入適量清水煮開,放入娃娃菜和豆腐,最後加一杓醬油煮5分鐘,撒蔥花盛碗。
粟米生菜雞蛋湯:當早餐或晚餐都可以暖胃+吃飽!煎個雞蛋切成小塊,加入開水和粟米煮5分鐘,再加生菜煮1分鐘,最後放鹽即可。
牛肉蘿蔔雞蛋湯:豐富的蛋白質能延長飽腹感!牛肉先醃製,煎個雞蛋切小塊+蘿蔔絲加水煮5分鐘,加入牛肉煮熟,放入鹽和胡椒粉撒上蔥花即完成。
三鮮菌菇蝦仁湯:將蔥蒜爆香後放入蝦仁炒熟,加入煎好的雞蛋塊、蘿蔔、豆腐、雪白菇、香菇,加開水煮5分鐘,最後適量調味即可。
西藍花豆腐雞蛋湯:將蛋煎熟、蔥蒜爆香,先用開水和豆腐煮3分鐘,加入西藍花和雞蛋再煮2分鐘後適量調味。
延伸閱讀:
變胖是身體缺乏這4種維他命!盤點燃脂助代謝的維他命+8種營養素,補對多瘦5公斤[3]
【本文獲「女人我最大[4]」授權轉載。】
References
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