運動後吃這些會讓你更胖！營養師揭露8大風險食物，連「高蛋白」都有潛藏危機 - ELLE

英國公共醫療NHS(National Health Service)的Frankie Jackson-Spence博士分享，因為運動時，我們會消耗大量肌肉中儲存的能量，而且重量訓練或是激烈的跑步等運動會造成肌肉微撕裂（Muscle Micro-tear），這會促使肌肉蛋白合成，在肌肉修補之後變得更強壯，碳水化合物可以補充能量、確保肌肉正常運作，而蛋白質則可以幫助修復與促進肌肉生長，但要避免油脂，因為油脂會使碳水化合物與蛋白質的消化變慢。

因此在運動後的飲食，有一些其實是弊大於利，營養師艾咪萊特（Amy Wright）建議以下8種食物最好別在運動後吃。