「大寒」病毒活躍!養生7建議,多吃這類食物抵禦風寒邪氣
1月20日「大寒」是24節氣[1]的最後一個節氣。大寒與立春相交接,飲食上與上一個節氣小寒也略有不同。此時也是年尾調整身體最重要的時刻,進補[2]量應逐漸減少,以順應季節變化。
中醫認為,「冬不藏精,春必病溫」,即寒冬時新陳代謝減緩,免疫力隨之下降,這時應做好冬季養生,養精蓄銳,培養明年健康體質[3]根本。
「大寒」作息 早睡晚起
大寒時節,生活作息上應注意「早臥晚起,必待日光」,即早起運動[4]的人,應看到太陽露臉,氣溫稍微回溫,並做好保暖防護再出門,免得溫差過大而受寒,或發生高血壓、中風、心肌梗塞等意外。
飲食忌冰冷涼性食物
飲食要注意,不要吃冰冷的食物或喝冰涼飲料,涼性的菜蔬水果亦不宜多吃,才不會使人裡外皆寒,陽氣喪失。
而冬天皮膚的水分與脂肪含量減少,皮膚變得乾燥敏感甚至皸裂,可多吃些含黏液質食物,如蜂蜜、木耳、海參、蹄筋等。如果患有冬季搔癢症,小腿紅癢脫屑,則宜塗抹乳液加以保養。
進補宜溫補忌寒涼
冬天人體需要更多的能量來抵禦寒邪,許多人會進補或吃火鍋,但一定要有節制,切忌暴飲暴食。藥膳宜溫補而忌寒涼。進補是要補體質虛的人,應依體質進補,一般體質大體分為燥熱與寒冷兩種體質。燥熱體質進補後會口乾舌燥的人,可以多喝開水,吃點綠豆湯、冬瓜湯等。吃火鍋要適可而止,應該適量吃些饅頭、麵條、麵線等易消化的食物,隨時要注意胃腸保養。
大寒病毒活躍 好發呼吸道傳染疾病
大寒期間是各種病毒最活躍的時節,也是感冒等呼吸道傳染性疾病[5]高發期,應適當多吃一些溫散風寒的食物以防禦風寒邪氣的侵擾,如紫蘇葉、生薑、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等。而如感冒伴隨喉嚨痛、咳嗽時,應避免吃補品,否則不僅會咳得更嚴重,聲音還會沙啞。
大寒養生7建議
1.適當保暖:大寒時節氣溫極低,要注意保暖,穿著適合的冬季衣物,特別是在早晚和寒冷的室外環境中。
2.飲食方面:選擇一些具有保暖作用的食物,如薑、蒜、辣椒、紅糖等,這些食材有助於提高身體的免疫力和抵抗寒冷的能力。
3.溫熱飲品:多喝熱水、溫熱的湯類或茶,有助於保持體溫,促進血液循環。
4.適度運動:適當的運動可促進血液循環,增強身體抵抗力。室內運動,如瑜伽、太極等;室外則可散步,但要注意保暖。
5.調整作息:大寒時節由於天黑較早,應該調整作息,早睡早起,確保充足的睡眠。
6.養護呼吸系統:冬季容易引發呼吸道疾病,要保護好呼吸系統,避免暴露在污染或寒冷的空氣中。
7.心理養生:保持心情愉快,遠離壓力和焦慮,有助於維持身心健康。
製圖/元氣網
【資料來源】
.聯合報系新聞資料庫
.chatgpt
呼吸道傳染性疾病[6] 進補[7] 體質[8] 節氣[9] 運動[10]這篇文章對你有幫助嗎?
實用 不實用
References
節氣 進補 體質 運動 呼吸道傳染性疾病 呼吸道傳染性疾病 進補 體質 節氣 運動2021年1月20日 — 乾冷氣候,皮膚的水分與脂肪含量減少,皮膚變得乾燥敏感甚至皸裂,可多吃些含黏液質食物,如蜂蜜、木耳、海參、蹄筋等。如果患有冬季搔癢症,小腿紅癢脫屑 ...
風寒感冒吃什麼大寒意義感冒吃什麼外食小寒吃什麼受風寒怎麼辦大寒吃什麼感冒吃什麼晚餐大寒習俗感冒吃什麼午餐感冒吃什麼7 11 [no_relate_sql.name;block=a]
補鈣別碰「2NG食物」!江坤俊:鈣質流光了|ETtoday健康雲
▲醫師提醒,骨質疏鬆盛行率相當高。(圖/達志/示意圖)記者張乃文/綜合報導根據衛福部統計,2017年至2021年國人營養變遷...
地瓜怎麼吃最防癌?營養師推薦地瓜抗癌吃法1種地瓜不能天天吃|番薯
吃番薯(地瓜)能抗癌嗎?美國註冊營養師、擁有10年中美臨床營養工作經驗的孫凌霞表示,番薯確實有好處,因為相較於常吃的主...
高血壓剋星找到了!控血壓快吃這些食物增血管彈性花椰菜、番茄降血壓
高血壓怎麼辦?怎麼血壓一直控制不好?該如何才能成功控制血壓?營養師王證瑋表示,想要穩定血壓,可以適量補充6種食物,不...
《第凡內早餐》封面鑲逾千顆白金鑽值4800多萬台幣-民視新聞-YouTube
【43大地震DAY3】花蓮「鋼管紅茶」列紅單危樓!87歲老闆心碎淚崩@newsebc维生素K2是心血管疾病的救星?什么食物含量最多?哪...
今起回暖!專家:連熱6天「都是火爐在旁邊」【最新快訊】-YouTube
TVBSNEWSNew11Kviews·12:19·Gotochannel.李克強之死敲響警鐘!防止心血管疾病,遠離這三類食物!?四維健康•755Kviews·4:05·...
長壽飲食|2024年最佳飲食法出爐連續7年奪冠可延壽防心臟病/糖尿/減肥
注意:要減少攝取飽和脂肪,能降低患上心血管疾病風險。喝紅酒有助健康?飲食法列每日最佳飲用量.營養師高敏敏又指,除了以...
10大天然食物護眼保肝!ft.西藏名醫洛桑加參|下班經濟學451-YouTube
肝#腎00:00精彩開場01:25藥食同源養肝就是養命!名醫教你有效護肝!03:26養肝排毒10大天然食物!名醫教你這樣吃!09:07明目...