52歲范文芳出道30年沒胖過!推薦「穩定食慾減肥法」不餓也要吃| 女人我最大
范文芳以《神鵰俠侶》爆紅、還有著新加坡第一美人封號,52歲的她容貌身材保持得超級凍齡,也經常在小紅書分享自己的生活與保養心得,近日范文芳分享了維持身材的小祕訣,出人意料竟然是「不餓也要吃」!
范文芳瘦身秘訣:減肥必須養成穩定食慾
在 Instagram 查看這則貼文[1]
✨🌟Fann Wong💋💋(@fannaiaiwong)分享的貼文[2]
范文芳分享自己看過太多人嘗試極端瘦身法,雖然能快速瘦但對身體很不好!范文芳說:「我每天定時定點吃飯,也吃主食,我覺得保持身材這件事,不是靠一朝一夕、也不是很刻意,而是在生活中長期維持一些穩定的習慣,養成穩定的食慾。」
范文芳瘦身秘訣:穩定食慾減肥法「不餓也要吃」
在 Instagram 查看這則貼文[3]
✨🌟Fann Wong💋💋(@fannaiaiwong)分享的貼文[4]
范文芳表示,減肥最重要的一點就是「吃好三餐、三餐規律」,就算不餓也要吃!這樣才能穩定食慾,不至於在餓的時候狼吞虎嚥、吃到爆量!三餐要確保每天攝取足夠的碳水、蛋白質、脂肪與膳食纖維和維生素,不要為了減肥戒碳水,也不要為了戒糖不吃水果,喜歡的甜點點心,偶爾吃一兩口,多個幾百卡也不妨礙你變美。
范文芳瘦身秘訣:細嚼慢嚥、只吃七分飽
在 Instagram 查看這則貼文[5]
✨🌟Fann Wong💋💋(@fannaiaiwong)分享的貼文[6]
除了穩定食慾,再來就是養成細嚼慢嚥的飲食習慣,慢慢品嘗食物的味道,吃到不餓了、約七分飽就夠了,范文芳說:「飯吃到2/3的時候呢,我會站起來走動一下,因為站起來更容易感受到胃飽了。」她也分享如果不是非常自律的人,建議不要做太大量的運動,因為動更多會吃的更多!一週2-3次運動、一次約一小時,微微出點汗就夠了,范文芳說:「其實減肥就是減掉一些不良習慣,不要暴飲暴食,那我們就已經往變美的路上,邁出了大大一步!」
圖片來源:IG@范文芳
立即加入『女人我最大官方帳號』美麗祕訣、每日運勢、好康優惠搶先看![7]
延伸閱讀:
吳依霖、關穎都在做,不運動腿越來越細的4習慣!坐著、躺著都能瘦腿[8]
早餐吃什麼才會瘦?營養師推薦減肥食物TOP5,用它代替奶油更助瘦,就連孫芸芸、楊冪也愛吃[9]
References
在 Instagram 查看這則貼文 (www.instagram.com) ✨🌟Fann Wong💋💋(@fannaiaiwong)分享的貼文 (www.instagram.com) 在 Instagram 查看這則貼文 (www.instagram.com) ✨🌟Fann Wong💋💋(@fannaiaiwong)分享的貼文 (www.instagram.com) 在 Instagram 查看這則貼文 (www.instagram.com) ✨🌟Fann Wong💋💋(@fannaiaiwong)分享的貼文 (www.instagram.com) 立即加入『女人我最大官方帳號』美麗祕訣、每日運勢、好康優惠搶先看! (maac.io) 吳依霖、關穎都在做,不運動腿越來越細的4習慣!坐著、躺著都能瘦腿 (woman.tvbs.com.tw) 早餐吃什麼才會瘦?營養師推薦減肥食物TOP5,用它代替奶油更助瘦,就連孫芸芸、楊冪也愛吃 (woman.tvbs.com.tw)2024年1月19日 — 三餐要確保每天攝取足夠的碳水、蛋白質、脂肪與膳食纖維和維生素,不要為了減肥戒碳水,也不要為了戒糖不吃水果,喜歡的甜點點心,偶爾吃一兩口,多個幾百 ...
... LINE TODAY,不怕話題跟不上,每天生活超有梗!新聞、影音與直播,各種豐富內容與貼心服務,就讓LINE TODAY陪伴您的每一天! ... 推薦「穩定食慾減肥法」不餓也要吃.
... LINE TODAY,不怕話題跟不上,每天生活超有梗!新聞、影音與直播,各種豐富內容與貼心服務,就讓LINE TODAY陪伴您的每一天! ... 推薦「穩定食慾減肥法」不餓也要吃.
... LINE TODAY,不怕話題跟不上,每天生活超有梗!新聞、影音與直播, ... 推薦「穩定食慾減肥法」不餓也要吃. 女人我最大. 傳送. 熱門 最多關注 最新. 沒有留言 ...
2024年1月24日 — 冬天泡腳也是加速減肥效率的一大秘密武器!我們可以40℃左右的溫熱水,將膝蓋以下的腳浸泡水中,可有效燃燒下半身脂肪、提升新陳代謝效率,持續此方式一段 ...
2023年10月30日 — ... LINE開啟. 登入. 瘦身秘訣大公開!小筠分享自己曾效仿藍心湄教主的「奇異果減重法」:成效超好. 女人 ... 范文芳出道30年沒胖過!推薦「穩定食慾減肥法」不 ...
4 天前 — 「血型減肥法」可說是近期最熱門的減肥法之一,但究竟血型減肥法真的可行嗎?血型減肥法又該如何執行呢?現在就跟著一起來看看不同血型的人該如何減肥 ...
2024年1月20日 — 生理期和體內激素息息相關,隨著女性賀爾蒙變化,也會影響身體代謝速率。以下就帶來「經期減肥法」4大重點,只要把這些方法學起來,就能善用經期的 ...
快速減肥方法看這篇!想在年前快速瘦身避免發福,以下幾招快速減肥法一定要筆記,包含52輕斷食、間歇性運動、433餐盤法都上榜,快來一起看看吧~,PTT,dcard.
35921減肥法快速瘦身一天一公斤明星減肥餐單442減肥法dcard一個月瘦10公斤食譜學生快速減肥男明星減肥442減肥菜單明星快速減肥女星減肥前後 [no_relate_sql.name;block=a]
今日起低溫,醫師疾呼3族群要當心,做好保暖工作,避免心臟病、中風發作
文章也可以用聽的受東北季風影響,氣溫明顯驟降,冷氣團也開始接連報到,中央氣象署也開始發出低溫特報。氣象署也提醒民眾需...
「豪門清流」被指擠不進香港貴婦圈近照氣場強大唔使靠黐女人堆|01娛樂|郭晶晶-Y...
膽固醇飲食|日吃呢樣水果3個月後降回正常值!|降膽固醇食物及貼士|健康熱話8分鐘.香港01New5.6Kviews.
天冷吃粥喝湯小心吃下2A級致癌物!營養師提醒「關鍵5分鐘」|健康2.0|LINETODAY
天冷吃東西要注意!專家提醒,小心溫度過高的食物,攝氏65℃以上的熱飲被國際癌症研究機構IARC認定為2A級致癌物;研究更顯示...
老番顛講不聽?結果是耳屎塞住耳道!疫情影響老人就醫評估退化國健署推出Line在家...
防疫宅在家可能提高長者失能、憂鬱和失智風險!國民健康署表示,失能是可以預防的,因此特別建置「長者量六力」Line官方帳號...
醫揭「10個原因」害你咳嗽咳不停!很多人都沒料到過敏、胃酸逆流入列
咳嗽是一種人體自然的防禦機制,是呼吸道受到刺激時常見的一種反應,可以清除支氣管分泌物並消除吸入的異物。但是反覆且持續...
36歲男星「1天5雞排」罹四高險猝死!再爆自律神經失調全組壞光|TVBS|LINETODAY
林道遠過去的飲食習慣不佳,常吃高熱量食物。(圖/年代提供)藝人林道遠過去因選秀節目《超級星光大道》打響知名度,也曾經...
蔡依林新歌大秀美腿辣翻了!曾為減肥餐餐過水,現公開「最輕鬆的減肥方法」|女人...
蔡依林Jolin又在2023年末帶來驚喜!18日在社群平台po出一張隱身簾後的美腿照,昨公開新單曲《OHLALALA》,又辣又潮的造型直...
不是只有胖的人才會有!中醫點名「4體質」易養成脂肪肝教你煮2湯品保護肝
中醫認為,脂肪肝形成的原因是屬於中醫「肥氣病」、「積證」,致病原因和痰、濕、淤有關。現代人喜歡的高油、高糖的蛋糕甜點...