終結過勞崇拜!研究:每周工時超過55小時心臟病發作提高13% 中風機率增加33
工作小時中風心臟病研究機率長時間發作誤以為崇拜人們聯合報也就是說 文章 參考資訊
讓人過度努力的致命吸引力
對大多數人來說,我們對於自己可以實現的事情都有一種誤解,這種誤解是由於社會上的過勞崇拜所形塑而成的(編按:也就是說,人們可能誤以為只有長時間工作和努力,才能實現他們的目標或夢想)。
這個信念十分普遍,從大企業到小公司都是如此,而且也有無數工作者受它控制。不管有沒有自覺、受控程度如何,都有數百萬人接受以下這些想法:
• 工作是人生首要重心;
• 有限制,就沒有創造力;
• 工作與生活的平衡只是一種迷思;
• 我們應該忙個不停;
• 休息是浪費時間,不如拿來工作。
我們也許不會有意識的把這些句子說出來,有時即使將這些概念清楚的寫出來,有些人可能還是不願承認,但這些想法的確在我們的潛意識中遊蕩,默默影響我們的思考和行動。
這種信念系統對我們的生活造成驚人影響。以健康來說,美國十個工作者中,就有八個深受工作壓力之苦。在壓力之下,我們容易放棄好好照顧自己的健康習慣,讓原本的問題更加嚴重。
與每週工作三十五至四十小時的人相比,每週工時超過五十五小時的人,心臟病發作的機率提高一三%,中風機率則增加了三三%。這都還不包含壓力造成的頭痛、消化不良、高血壓、高膽固醇、性慾降低、腎上腺素與皮質醇上升等問題,而這些全都是過勞造成的。
那人際關係呢?美國四分之三的專業工作者表示,壓力侵蝕了自己與他人的聯繫。企業家的離婚率似乎比其他族群都還要高,執行長的也是。
這些高壓工作本身就足以危害任何一種關係了,但超長工時和滿腦子只想著工作,更會加速婚姻瓦解。「執行長婚姻失敗,最常見的原因在於沒有花足夠的時間跟家人相處,」美國有線電視新聞網(CNN)報導指出:「執行長幾乎整天都在工作,沒在工作的時候,滿腦子也還是想著工作。」報導引用一位律師的話:「最後你的婚姻支離破碎,丈夫和妻子幾乎過著互不相干的人生。」
本文出自《贏回自主人生,終結過勞崇拜》過勞也會降低工作滿意度、摧毀生產力,而且還不只這些。耶魯情緒智力中心(Yale Center for Emotional Intelligence)近期一份研究調查超過一千名美國員工的工作投入與倦怠的程度,發現二○%的員工工作投入很高,但倦怠問題也很嚴重。他們都對自己的職業充滿熱忱,但同時深受工作壓力之苦。
過勞的思考陷阱
持續不斷的壓力與焦慮,也折損了我們思考與決策的能力。我們失去往常的判斷能力,犯錯的次數比平常還多。
這樣的結果不只讓我們表現變差,還會成為一個惡性的反饋迴路。尤其,過勞崇拜本身就是一個自我增強(self-reinforcing)的信念系統。當過勞時,我們傾向的解決方法是做更多工作!
這就是經濟學家布萊恩.卡普蘭(Bryan Caplan,譯注:美國喬治梅森大學〔George Mason University〕經濟學教授)所稱「思考陷阱」(idea trap)的一個經典案例。
好的想法產出好的結果,好的結果又會強化好的想法。但就如卡普蘭所言,反之亦然。不好的想法產出不好的結果,而不好的結果又會強化不好的想法。「只要掉進陷阱,」卡普蘭說:「通常我們該做的就是運用常理跳出陷阱,但人在絕望的時候,常理就不再那麼通用。」
要脫離過勞崇拜,就要用新的好想法來打破惡性的反饋迴路,所以我們寫了這本書,我們想為跟我們一樣在事業功成名就的夥伴,介紹一些得來不易的常理。在接下來的篇幅中,我們不只會說明對過勞崇拜的反對立場,還會介紹一條經實證有效的路,讓你創造屬於自己的雙贏。我們現在就開始吧。
(本文出自《贏回自主人生,終結過勞崇拜[1]》作者:麥可.海亞特/ 梅根.海亞特.米勒 譯者:鍾榕芳)
References
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