頭痛、肩頸僵硬?原來是磨牙惹的禍!醫師揭示3種「睡覺磨牙」常見原因,別放著不管小心琺瑯質受損
你睡覺會磨牙嗎?磨牙的情況較常在孩童身上出現,但也有許多成年人其實有磨牙習慣,而不自知或是不以為意,但你知道長期磨牙會造成很多不良後果,不只牙齒法朗直受損、咀嚼肌變大,還可能導致白天頭痛、肩頸痠痛,就讓我們一起來看看醫生建議應該怎麼改善吧!
延伸閱讀:重訓出力緊咬牙、晚上睡覺磨牙...醫生:長期恐產生5大影響,受力過大造成牙齦萎縮[1]
你睡覺會磨牙嗎?
Source:Unsplash[2]
大多數磨牙都是在睡眠中無意識的時候發生,熟睡後牙齒嘎嘎作響,如果沒有身邊的人提醒可能都不會發覺自己有磨牙習慣,此外還有另一種無聲的磨牙,白天晚上都可能會發生,是指人無意識的咬緊牙關,上下排牙齒同樣會感受到壓力摩擦。如果起床後總是覺得口腔酸軟、內側有齒痕的話,那麼很有可能你有磨牙習慣!或是看牙的時候詢問牙醫,牙醫可以透過牙齒的磨損狀況判斷你是否有磨牙的習慣。
延伸閱讀:失眠怎麼辦?睡眠專家5招打造超簡單「秒睡體質」!比起安眠藥,吃無糖優格更有用?[3]
為什麼人會磨牙?
Source:Unsplash[4]
至於人為什麼會磨牙,除了很大的機率是遺傳導致之外,目前普遍認為是心理因素造成,白天壓力過大、精神緊繃,到了晚上就容易磨牙。也有研究顯示磨牙和睡眠品質有脫不了的關係,如果缺少維生素D,導致內分泌代謝混亂,所在才會再入睡後煩躁不安,進而出現磨牙行為。
延伸閱讀:你睡覺會做夢嗎?帶你看「多夢vs無夢」哪種代表好的睡眠品質,如果完全沒做夢可能是一種睡眠障礙![5]
長期磨牙的後遺症
Source:Unsplash[6]
長期磨牙首先要擔心的就是牙齒磨耗、琺瑯質受損,導致牙齒敏感酸軟,造成不可逆的損傷。再來就是下顎的顳顎關節疼痛、咀嚼肌疼痛,你有過睡一覺起來發覺張嘴困難嗎?這就是因為磨牙肌肉太過用力而緊繃導致。畢竟在熟睡的情況,牙齒咬合、摩擦的力量是平常吃飯咀嚼的四倍以上,力量非同小可。此外情況嚴重的人,還會連帶出現頭痛、肩頸僵硬等症狀,不只降低睡眠品質,還大大影響白天的生活。
改善磨牙的辦法
Source:Unsplash[7]
有磨牙困擾的朋友可以先找專業的牙科諮詢,確認自己磨牙的程度,讓醫生建議解決方法,物理治療最簡單的方式是配戴睡眠護牙套(咬合板),嚴重情況經醫生診斷也可以透過服用肌肉鬆弛劑或在咀嚼肌注射肉毒來治療。
Source:Unsplash[8]
如果磨牙情況較輕微,日常想要改善的話,可以先從改變生活習慣開始做起,許多人磨牙的主因是因為壓力過大,所以可以透過遠離菸酒、規律良好的飲食和生活習慣,再加上睡前冥想、瑜珈去放鬆精神,進而改善睡眠品質,降低磨牙機率。通常睡覺磨牙的人,白天集中精神的時候也會有不自覺緊咬牙關的習慣,應該多加注意,並提醒自己適時放鬆,養成舌頂上顎的好習慣,自然就不會整天咬牙切齒了。
加入Bella LINE@ ,成為儂粉每周五抽時尚小禮
References
延伸閱讀:重訓出力緊咬牙、晚上睡覺磨牙...醫生:長期恐產生5大影響,受力過大造成牙齦萎縮 (www.bella.tw) Unsplash (www.istockphoto.com) 延伸閱讀:失眠怎麼辦?睡眠專家5招打造超簡單「秒睡體質」!比起安眠藥,吃無糖優格更有用? (www.bella.tw) Unsplash (www.istockphoto.com) 延伸閱讀:你睡覺會做夢嗎?帶你看「多夢vs無夢」哪種代表好的睡眠品質,如果完全沒做夢可能是一種睡眠障礙! (www.bella.tw) Unsplash (www.istockphoto.com) Unsplash (www.istockphoto.com) Unsplash (www.istockphoto.com)肩頸痠痛吃什麼肩頸痠痛哪一科肩頸痠痛改善肩頸僵硬頭暈想吐每天睡醒脖子痛肩頸痠痛原因肩頸放鬆法有效只有1個動作睡醒脖子緊頭痛肩頸發炎症狀肩頸僵硬原因
痘痘好不了要注意!小心「高胰島素血症」醫傳授「2好3不」飲食秘訣-四季線上
影音中心/陳映潔報導痘痘是各年齡層,可能都會遇到的皮膚問題,在看醫生後,時常由口服藥或是塗抹的藥,不過也些痘痘卻會持...
減肥產品成分揭密!營養師:吃了馬上「變瘦」的原因就是....
photos放大顯示這兩天看到某個得到健康食品字號的減肥產品,因讓人吃了導致腹瀉,引發大家探討到底是那些成分出了問題,並對...
朝左側睡更有助於消化?印度專家:人們可根據自身情況選擇-國際-香港文匯網-文匯報
晚上睡覺時,你是否留意過自己通常喜歡朝哪一側?據環球時報綜合報道,晚上睡覺時,你是否留意過自己通常喜歡朝哪一側?「由...
印度男在台灣生活30年親曝「爸爸退休仍不離台」原因:有永久的安全感-民視新聞網
健保制度完善,所以決定退休後繼續留在這裡,不想離開台灣。(圖/「TeddyLai賴泰迪」YouTube).影音中心/陳瑞婷報導.台灣...
北市某大學發生水痘群聚感染專家提醒4種人較容易得出現紅疹、水泡要小心
台北市衛生局證實某大學校園發生水痘群聚感染事件,目前已要求學校採取遠距教學外,醫師指出,冬季及早春是水痘好發期,初期...
蕭敬騰哭了!堅持「中風岳父證婚」原因曝光:會用我這一生去愛她-娛樂星聞
的父母,而Summer的父親是資深藝人林光寧,但看到中風的岳父替小倆口簽下證書,「這時我內心已經大哭了不知多少回。」
菲裔男侍應認陽具摩擦陰道兼摸胸非禮親女押後至10.6判刑-東網
被告叫X與胞妹同在被告房間睡覺,被告則睡在X旁邊。期間被告拉下她的褲子,用手指觸碰其私處。X醒來並要求他停手,被告則稱...