癌症體適能訓練專家分享癌症患者健身的好處| 蔡嘉雯Jenny 的沙龍 - 方格子

2021年拍攝於第5次化療後

我是一位在體適能執教近20年擁有合格證照的體能教練，也是通過美國癌症運動訓練學院認證的癌症體能訓練專家。我喜歡親近大自然平時從事登山、越野跑等戶外活動，在2020年確診罹患乳癌，這對我來說無疑是一場身、心極大的考驗，一方面是疑惑自己是否仍舊是學員們心中健康的榜樣，另一方面是克服治療期間身體上的疼痛與接踵而來的副作用，同時也擔心是否因此流失學員失去經濟收入。

2023年夏天日本表銀座縱走

但走過4年的抗癌之路至今我仍舊在體適能領域，心志比之前更強大，服務的對象除了登山者、一般大眾、銀髮族，現在也增加了癌症患者。

癌症不可怕，可怕的是我們失去面對它的信心！

如果你正面歷與癌症搏鬥來這裡就對了，我不僅分享過去的經歷，也教你如何運用運動來面對癌症並戰勝它，將自己的健康奪回！

運動在任何時期都有好處：

在預防方面，降低未來罹患癌症的風險在癌症治療期間，可最大限度地減少治療副作用在治療後讓身體恢復到之前水平或更好

運動內容包含：

增加肩部活動範圍糾正導致疼痛和關節退化的肌肉不平衡預防/治療淋巴水腫最大限度地減少治療副作用並預防骨質疏鬆症、糖尿病、心臟病、淋巴水腫和未來癌症等合併症平衡和預防跌倒提高整體力量、靈活性、身體體能和心肺功能管理壓力減少體內脂肪/增加瘦肌肉量恢復或改善您的運動/活動改善情緒並減少憂鬱