冬天一直想賴床? 醫揭3大原因:身體在對抗寒冷健康雲
▲冬天容易賴床可能受低溫、光照影響。(示意圖/取自CFP)
記者張乃文/綜合報導
冬天一到,早上起床上班感覺困難度大增。醫師分享,天氣冷會想賴床的原因有三,包括溫度太低,身體熱量消耗,會更容易感覺疲勞;而光照太少也會影響褪黑激素的變化;另外,焦慮程度的上升,會導致睡眠品質受到干擾。換言之,冬天容易賴床是身體對抗寒冷的正常生理反應。
重症科醫師黃軒分享,有人詢問「太冷為何會一直想賴床呢?」其實有3大原因。醫師指出,首先是溫度影響,冬天氣溫低,身體熱量消耗也較多,人體合成脂肪的速度會比平常快2至4倍,脂肪分解的速度則比平常低10%;在氣溫低於人體正常體溫時,為了保持並吸入濕潤的空氣,人體需要消耗大量熱量。
[廣告]請繼續往下閱讀...
▲天氣冷時,身體要消耗更多熱量。(示意圖/ETtoday資料照)
黃軒表示,研究顯示,在零下5°C至零下10°C的環境中步行,消耗的熱量比在10°C的環境中步行多34%,也因此有研究者認為,這可能與能量的消耗有關。醫師總結,在寒冷環境中,身體需要消耗更多熱量維持正常體溫,因而容易感覺疲勞,導致無力起床,這可說是生理抗寒的正常機制。
黃軒說,冬天因為光照少影響褪黑激素的分泌,睡眠也因此受影響。醫師指出,焦慮程度的增加,同樣對於睡眠有一定程度的干擾,建議平時要保持規律的作息時間、避免在床上使用3C產品,並創造舒適的睡眠環境。
黃軒提到,賴床是身體抗寒冷的正常生理反應,如果是過度焦慮,一直在賴床、不願起床、但未入睡,白天出現昏睡沉沉,情緒不穩,建議還是要就醫確認。
[no_relate_sql.name;block=a]
預防感冒,就靠這一招!躺著就能做的「淋巴排毒法」,提升身體免疫力
photos放大顯示冬日即將到來,想要免於被感冒侵襲,只要每天多花十分鐘在瑜珈練習上,就是身體防衛力的最佳妙招!瑜珈練習中...
白天抽筋、晚上抽筋,原因大不同!藥師教你「補鈣」這樣吃吸收最好
photos放大顯示小編有陣子運動量大又不愛拉筋,半夜腳常常抽筋,超痛苦的,每次痛醒都超想順便踹枕邊人的!TrueHealth諮詢藥...
中國男看網路自學「吊頸式鍛鍊身體」慘被健身器材活活吊死
國際2024.05.1616:12臺北時間中國男看網路自學「吊頸式鍛鍊身體」,慘被健身器材活活吊死。(翻自《香港01》)發布時間:202...
山豬生前被虧不好笑!男星揭「真實原因」曝暖舉:對我最好的前輩
娛樂中心/徐珮華報導藝人山豬(陳俊甫)今(15)日因肺炎併發敗血性休克不幸離世,享年38歲。他生前一向給人樂觀開朗又溫暖...
半夜常醒來,長期下來對身心的傷害很大!夜間常醒來的可能原因有哪些?-媽媽寶寶
你睡得好嗎?如果入睡不易,然後又會頻繁在半夜醒來,長期下來對身心都會造成嚴重傷害。到底半夜常醒來的可能原因有哪些?又...
3個孕婦有2個下背痛,原因出在這!婦產科醫師:用這個方法,治癒率近100%
photos放大顯示婦產科醫生的責任之一,就是讓受疼痛折磨的孕婦遠離痛苦,享受懷孕的快樂滋味,迎接新生命的到臨。可是自古以...
一天坐超過5小時的人必讀!三步驟教你「正確坐姿」,打造不生病的身體
photos放大顯示「工作時需要長時間坐著,一直覺得身體有些地方不太舒服。」您是不是隱隱約約覺得「會不會是坐姿出了問題?」...