高血壓飲食怎麼吃?中醫大推1飲品「降血壓血脂超有效」,還能消脂減重解便秘
66歲黃小姐長期吃血壓藥及血脂藥控制,近3個月因天氣變冷,頭暈每天發作,且伴隨有偏頭痛,半夜有時手抖,因此前往北市聯醫仁愛院區中醫科。就診時血壓超過130/80,且經診察後發現還有排便不順,2到3天才會上一次廁所。後來,醫師給予科學中藥乙字湯及柴胡疏肝散,症狀逐漸改善,甚至體重減少2公斤。
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積極控血壓降死亡率
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東表示,2022年衛福部統計高血壓疾病為國人10大死因之一,且有逐年攀升趨勢,高血壓症狀初期並不明顯,且症狀因人而異,常見有頭暈頭痛、肩頸僵硬、心悸、胸悶、容易疲倦等。
若忽略不治療,未來可能有中風、心肌梗塞、腎衰竭等危險,所以一旦發現,積極控制血壓能降低死亡率,除西醫使用的降血壓藥物外,中醫根據個人體質做調養,也能控制血壓問題。
中醫治療高血壓
根據《黃帝內經》記載「諸風掉眩,皆屬於肝」,中醫對於高血壓產生的眩暈,常從治肝著手,除了疏肝理氣活血外,滋腎養陰也是辦法之一,此外,也需考慮其他會影響血壓的因素。
上述黃小姐容易便秘,便祕讓身體代謝廢物無法排除,濕氣變重,血壓也容易升高,因此藥方乙字湯可以通腑瀉熱,將身體的代謝廢物一掃而空,再搭配柴胡疏肝散疏肝理氣。因此,頭暈頭痛好轉,血壓自然下降,且身體過胖的人若能將體重下降,高血壓也能夠得到較好的控制。
高血壓患者日常保健
謝旭東建議,高血壓患者注意飲食避免過鹹,平常也要少吸菸喝酒。另外,他推薦喝「決明子降壓茶」,決明子清肝明目、潤腸通便,具有降血壓的功用;菊花也能平肝明目,緩解高血壓的頭暈頭痛,加上陳皮化痰消脂,一同將身體的濕氣一掃而空,故能降低高血壓並一起減重。
飲食避免過鹹:以蔬菜水果及膳食纖維,乳製品以低脂類為主,全穀類比白米飯有更多膳食纖維,油脂類較佳如橄欖油、葵花子油、玉米油、等,少吃飽和脂酸過多的動物油。
少吸菸喝酒:原因是這些習慣會使身體的濕氣變重,濕氣重則血液循環變差,身體為了讓循環變好只好加高血壓,血壓自然難以控制,因此,配合多運動及減重能有效降低體內濕氣,身體血液循環變好,血壓自然會下降。
【決明子降壓茶】
材料:決明子6公克,菊花9公克,陳皮3公克。
煮法:將上述材料做成茶包,用熱水500cc悶泡,10分鐘即可飲用。
使用方法:2~3天飲用一次,通便消脂降血壓。
注意事項:藥材以涼性為主,適用於體質偏熱、容易上火的人效果較好。
本文經授權轉載自優活健康網[2](原標題:天氣一冷,頭暈頭痛樣樣來?中醫激推「1飲品」止痛、降血壓又消脂)
責任編輯/蔡惠芯
References
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