好冷好冷!你睡不好嗎?日本實驗推薦「三明治蓋被法」最暖
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記者吳紹尹/綜合報導
寒流強襲,各縣市消防局也陸續接獲低溫猝逝的通報。醫師分享日本實驗推薦「毛被墊底、再蓋羽絨被」的三明治蓋法,另外,頸部要做好保暖才不會落枕或是猝死。
睡覺醒來喉嚨痛、流鼻水還差點落枕,很多時候是因為睡覺不夠保暖。(示意圖/pixabay)
耳鼻喉科醫師柯仁弘曾在粉專《鬍子醫生診間生活[1]》發文指出,天冷時手腳探出被窩冷吱吱,隔天醒來喉嚨痛又流鼻水,肩膀還差點落枕,「很多時候是因為睡覺不夠保暖」,身體因寒冷被迫蜷縮如蝦捲般,導致肌肉緊繃抽筋或落枕,甚至不小心把熱氣外漏而著涼。
被子怎麼蓋最暖?柯仁弘提到日本睡眠專家所做的實驗,結果發現最保暖的組合就是「羽絨被(最上層)+身體(中層)+毛被(最下層)」。他也補充,雖然被窩裡暖呼呼,但臉部接觸到冷空氣也會感冒,在溫差大的情況下,容易加劇過敏、鼻塞、流鼻涕等症狀。他提醒要加開暖氣以保持恆溫,千萬別把口鼻悶在被窩裡睡覺,反而會因缺氧而頭昏腦脹。
頭頸部的血管最為密集,有許多重要的血管匯聚。(示意圖/資料庫)
柯仁弘也示警,最多人會忽略「頸部」的保暖,由於人體的心臟要將溫暖的血液輸送到頭部,一定會經過脖子的大動脈,此處聚集許多細小的交感神經和血管。因此,他呼籲要注意「頸部」保暖,才不會引起落枕或猝死的發生。
中醫師王心眉也強調,頭頸部的血管最為密集,有許多重要的血管匯聚,一旦出問題會直接影響腦部,而腦血管阻塞便會引發中風,因此一定要做好保暖。而在睡覺時「也要保暖頭部」,大多數人睡覺只蓋住身體,頭部仍在外面受寒,其實可用圍巾、毛巾或絲巾蓋住額頭,讓頭部溫暖,也會較好入眠。
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References
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