寒流來懶得起床？專家教你早晨醒來四步驟：不要貿然下床、預防心血管疾病猝死關鍵就在＂溫差＂！

這幾天寒流發威，早上冷的根本出不了被窩？其實你真的應該賴床一下比較好！根據近日持續發布的低溫特報，出現不少因為心血管疾病而驟逝的案例，尤其在早晨溫差很容易引發心血管疾病，所以醫師特別建議，早起多賴床一下有助於身體適應低溫，跟著內政部發布的早起四步驟，謹慎對待寒冬溫差，預防勝於一切！

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早上起來最危險

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為什麼都說早上是最危險的時刻呢？根據醫學研究，人的血管在室溫降低時就會開始收縮，並造成血壓升高，心臟容易負荷不住。寒流的早上由於輻射冷卻影響，清晨室溫與被窩溫度可相差10幾度以上，起床時如果突然接觸到低溫，又沒有適度保暖，就可能造成血管收縮，引發猝死。

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可以多賴床一下

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所以根據內政部的冬日起床四步驟，特別強調不要貿然下床，待在床上賴床一下，或輕微的伸展，讓身體活動並習慣被子外面的溫度，平日「保持室內暖度」也是一個好辦法！最後記得下床後立刻穿上保暖衣物，最好再補充一杯溫開水，促進整體血液循環，暖暖的迎接早晨！

　　　

這些族群要特別注意

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有效預防心血管疾病，不只是家裡的長輩老人需要注意，像是有心血管病史、三高的民眾，同樣也是高危險族群，在寒流來襲的日子，都需要特別關注室內溫度，畢竟面對心肌梗塞、中風這些不可逆的疾病風險，預防永遠勝於一切！

　　　

日常保暖泡澡、運動要小心

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不少人在寒流來襲的時候會採取泡澡、運動，來讓身體熱絡起來。但是天冷泡澡、運動也要十分小心，這兩項活動同樣都會讓體溫上升、心跳加快，而如果突然接觸太冷的空氣，血管也會劇烈收縮可能釀成悲劇，建議可以改成較為溫和的室內運動或是泡腳，既可以暖身又不會太激烈，是更適合多數人的冬日暖身方法。

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