膝蓋痛的部位代表什麼意思？膝蓋開始感到發麻就要開始照顧，你4階段打造健康膝蓋 - ELLE
老化心血管疾病腦中風體力部位階段阿茲海默發麻代表ELLE 文章 參考資訊
第1階段消除：發現並清除引起疼痛的原因
膝蓋疼痛初期，要先找出現在出現異常症狀的原因，並找出導致疼痛的姿勢或運動，不要勉強。
第2階段重建：尋找消除疼痛的治療方法！
用各種方法治療並恢復出現異常的膝蓋。物理治療、戴護具、以及各種治療方法。
第3階段強化：開始可以走到百歲的膝蓋訓練！
這階段要努力打不易損傷的膝蓋，可選擇符合自己狀態的強度運動。要根據當下的狀態來選擇運動的目的（緩解膝蓋疼痛）和所有運動處方的要素（運動種類、強度、頻率與時間）。
第4階段治癒：真正的答案是我身體的恢復力！
減少身體發炎對關節疾病有幫助，所以良好的飲食營養、妥善調節壓力、良好睡眠等，都可預防管理膝蓋問題，是比治病更優先和更重要的環節。
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