減肥瘦身|飯vs麵邊樣更肥?營養師點出1因素揭真相 - U Food
減肥瘦身是不少人的終身目標,減肥時吃東西總會擔心其食物熱量,就算成功忍住不吃零食甜品,在吃正餐時也會擔心澱粉熱量太高。那麼你知道到底是飯還是麵更肥呢?我們減肥時應選擇那一項呢?
減肥瘦身到底吃麵好還是吃飯好呢?近日台灣營養師劉怡里就說出答案了。營養師指,日常正餐中,她認為吃麵比吃飲更肥更邪惡,原因是吃麵通常都會有醬汁或湯汁,只有一個素麵的情況很少。而吃飯除非是自己加醬汁或是叫炒飯,否則普通一碗白米飯的情況比素麵常見很多。因此營養師認為,普遍而言吃飯俾吃麵熱量較低。
雖然營養師指吃飯熱量比吃麵低,但吃面也不是罪大惡極的選項。如果減肥中的你想選擇食麵,不妨在麵中多吃一點蔬菜,同時避免喝湯汁,尤其是豬骨湯、牛肉湯等湯底。
資料授權:營養師劉怡里[1]
References
營養師劉怡里 (www.facebook.com)2021年6月10日 — 醣類是身體主要的能源,想增加減脂的效果,就要讓身體傾向使用脂肪作為能源,或提升身體分解脂肪的能力。告訴大家減脂規劃5個關鍵因素,只要掌握好,就能 ...
2021年12月16日 — 多攝取蛋白質 ... 很多時候,在減肥的過程中,常會有很強的飢餓感,這往往是減肥成功與否的關鍵因素。 根據研究顯示,蛋白質的攝取量占攝取每日所需蛋白質總 ...
2023年12月16日 — 減醣飲食究竟該怎麼吃?從瘦身原理到減醣6大原則、兼顧營養均衡的12種減醣食物完整公開,打破減肥迷思,讓你不必餓肚子也能瘦身成功不復胖, ...
2021年10月28日 — 營養師的「瘦身飲食」教學!28天減脂計畫,不挨餓降體脂 · 1.增加蛋白質量,豆魚蛋肉建議至少吃2手掌大小(有重訓者可再多些),增加蛋白質可以提高熱量,再 ...
2022年1月7日 — 常聽過有人說先吃菜再吃肉,也聽過先吃蛋白質,到底哪個才正確? 本篇文章讓營養師Ricky來告訴你,正確的進食順序,內容涵蓋: 吃飯順序改變真的有 ...
2023年2月24日 — 各式各樣的間歇性斷食法風行全球,不過,最新研究指出,間歇性斷食非最佳減重策略,效果竟還不如減少每日總熱量攝取。而營養師也提供了6策略, ...
2020年9月29日 — 減肥能吃「碳水化合物」嗎?好的碳水化合物也就是複雜的碳水化合物有· 地瓜番薯、馬鈴薯、胡桃、南瓜、藜麥、糙米等,營養師教你想要減肥,你可以挑這 ...
吃不到基礎代謝會怎樣快速瘦身一天一公斤怎麼減脂最快營養師考古題減醣一週菜單14天瘦身計畫減醣飲食菜單減醣瘦身瘦身成功營養師 生理學 [no_relate_sql.name;block=a]
秋天食慾大開怎麼救?5道薏仁料理,利水消腫、助瘦身養顏-華人健康網
但是,面對食慾大開的情况,還是要慎食,避免食慾太好、胃口大開,於是肥胖跟著來。以下分享自製5款薏米減肥食譜,既美味營...
觀傳媒(中彰投新聞)年節掌握黃金飲食原則!豐原醫營養師:健康美味龍總來
(觀傳媒中彰投新聞)【記者廖妙茜/台中報導】年節將至,又到了一家團聚的日子,餐桌上少不了象徵吉祥、富貴、好運的菜色,...
不只潤餅春捲!清明節必吃草仔粿、紅龜粿、雞蛋營養師曝2種人小心吃"
清明節吃什麼?大家除了返鄉掃墓,不少傳統美食在這時吃也相當應景!清明節的食物特點就是方便食用、冷了也好吃,除了大家熟...
營養師大推冬天吃「最完美蔬菜」加速燃脂!冬天吃不飽、代謝差6食物逆轉
冬天經常出現手腳冰冷、睡不飽,有些人甚至天一冷就一直吃不飽、喝水也跟著變少,代謝變很差;冬天要吃哪些食物能自動燃脂?...
毋須節食、額外運動陳凱琳大推萬寧熱賣瘦身排毒益生菌限時優惠買3送1|港生活
益菌隨年齡增長減少 身體無法自我補充人體七成免疫細胞均在腸道內,攝取益生菌有助平衡腸道微生態,藉此促進腸道健康、提升...
Jessica鄭秀妍永遠43公斤的瘦身秘訣公開!想保持好身材必做兩件事!
(圖/取自JessicaIG)韓國女星Jessica鄭秀妍不只是許多人心中的高冷系美女代表,她163公分體重卻永遠keep在43~45公斤的好身...
光靠「喝咖啡」瘦身還不夠!中醫師:搭配「4種香料」還可以控血糖、促進代謝
photos放大顯示咖啡,是上班族視為提神醒腦,同時能幫助燃脂減肥的必備飲料。為了提升咖啡這一些勁道,甚至日前有媒體報導,...
增加腦力還能幫助瘦身!核桃7大功效、熱量一次看,這3種情況要小心食用
1.避免食用過量腰果雖然是健康的油脂,但若是食用過多會導致肥胖,也會增加身體的負擔。2.肝臟功效較差者減少食用若是吃太多...
紫米、黑米、糙米分不清!助眠、調解生理機能的「黑纖米」是什麼?營養師一次解析
photos放大顯示黑纖米和紫米都是屬於糙米,也就是去除外殼後,米粒除了澱粉層的胚乳以外,還保有外層的麩皮與胚芽,而黑纖米...