健康網》低溫不僅要護心血管醫:5健康問題恐上身
傑登表示,天冷,除了心血管疾病,還會造成呼吸系統、皮膚等問題;情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自freepik)
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕寒流一波波發威,除了保暖預防心血管疾病,兒科醫師傑登在臉書「傑足先登 傑登醫師[1]」、部落格[2]發文提醒,氣溫突下降還會使免疫力降低,容易感染流感或病毒;出入要注意溫差,超過7度時可能刺激呼吸道,引發氣喘;皮膚也易過敏或各種發炎感染,注意保濕,洗澡不要過熱;另外,溫度急劇變化也會導致困倦、反應下降,容易跌倒摔傷。
針對氣溫溜滑梯,傑登分享5種常見健康問題:
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免疫力降低:突然的溫度下降可以使人體的免疫功能降低,外加使病毒增強,使人更容易感染流感或其他病毒。
心血管疾病:尤其對於心臟病和高血壓患者,溫差大會增加心血管負擔,可能導致疾病的惡化。建議,多穿幾層薄衣比一件厚重的外套更能保溫,因為衣物間的空氣層有助於保持體溫,或採洋蔥式或玉米式穿法。此外,身體大部分的熱能會從頭部和腳部散失,帽子、圍巾、手套和暖和的襪子或鞋子都是必需品。若圍巾有很多毛屑,可能吸入後會刺激呼吸道。
呼吸系統疾病:當溫差超過7度時,可能刺激呼吸道,引發或加重哮喘和其他呼吸道疾病。尤其是剛從溫暖被窩出來、打開家門要出門,以及從外面剛回到溫暖的家裡時,另,口罩可以讓吸入的空氣比較濕暖減少刺激。
皮膚問題:溫度變化得太快,影響末梢血液循環導致皮膚乾燥龜裂,有時甚至會引起皮膚過敏或各種發炎感染。應該使用保濕性強的護膚品,例如乳液、面霜或護手霜。此外,保持充足的飲水也能從內部幫助皮膚抵抗乾燥。也要避免熱水沖洗,熱水會使皮膚表面的油脂層被沖洗掉,洗完後使皮膚更加乾燥,洗臉和淋浴時應使用溫水。
注意力、反應下降:溫度的急劇變化可以影響我們的注意力、記憶力,使我們感到疲憊和困倦,還會讓身體的反應下降,容易跌倒摔傷。經常活動可以提高身體的新陳代謝,增加血液循環,從而產生熱量,也要補充足夠水分。
傑登表示,可多攝取肉類、魚、蛋,富含Omega-3脂肪酸食物來維持免疫力並協助身體適應。(圖取photoAC)
傑登分享,可以多攝取維生素C,如芭樂或柑橘類水果;優質蛋白質食物,如肉類、魚、蛋;優質碳水化合物,如糙米、全麥或地瓜等;Omega-3脂肪酸,如堅果、魚油等,來增強免疫力。
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