郭富城30年體重維持63公斤「爆肌又凍齡」一代天王減肥絕招曝光
郭富城以〈對你愛不完〉紅遍兩岸三地,出道近40年唱紅許多歌曲,每每演唱會總是賣力演出、又唱又跳魅力四射,影視劇作品也是不計其數,活躍於演藝圈成績斐然,其地位不言而喻。郭富城長相帥氣、身材精實,更是許多人心中的不老男神,好身材30年如一日,始終維持63公斤,58歲的他完全沒有陷入中年發福危機,羨煞不少人,而這其實都源自於本身的自律,台灣營養師高敏敏曝光郭富城凍齡秘密。
【圖輯】點圖放大看更多「郭富城昔日靚相」👇👇👇
高敏敏在Facebook Page分享郭富城長年維持63公斤秘訣,早餐吃水煮蛋,僅偶爾搭配減油減糖雜糧麵包;午餐前吃高纖蔬果墊胃,增加飽足感、午餐後吃高鉀水果;晚餐則以清淡原型食物瘦肉、青菜為主。她指出想要維持好身材,比起「動得多」不如「吃得剛好」,平時多吃原型食物、每種都吃,且吃足夠即可,若真的想吃零食也不要太放縱。
郭富城維持身材的秘密:(點圖放大瀏覽👇👇👇)
一、每天量體重
郭富城若當天吃得比較多,便會延長運動時間,如此才能維持63公斤的好身材。不過高敏敏提醒,體重變重不一定是「長胖」,有時候體內鈉濃度高,水分也會滯留在體內,因此有時候吃完大餐體重增加,有部分原因是因為鈉含量較高。
二、每週運動五天
跑步、游泳、乒乓球多種運動都嘗試,不過度鍛鍊避免造成運動傷害,適量並持之以恆才是關鍵。
【相關圖輯】減肥要戒飯竟是錯?營養師稱「份量對就沒問題」一碗飯熱量幾多卡[1](點圖放大瀏覽👇👇👇)
三、拿捏飲食內容
避免每餐都大魚大肉,須學會計算熱量,精緻甜點、炸物也不要太常吃。
四、嚼無糖口香糖
嘴饞想吃點心時,可以嚼無糖口香糖,要注意的是「假性飢餓」,明明吃飽卻常常嘴饞。
高敏敏提醒,大部分人在30歲時,不只身體狀態、器官會慢慢老化,精神及體力也會降低,導致我們過了30歲好像出現「初老」症狀,但其實老化屬正常狀況,只要透過均衡飲食、適量運動,便能減緩老化速度。
【相關圖輯】減肥|營養師列消脂6大NG食物 推6種瘦身食物!一飲品助攝蛋白質[2](點圖放大瀏覽👇👇👇)
延伸閱讀:
瑞絲薇斯朋挖雪做剉冰挨批不衛生 金獎影后駁:喝自來水也沒事[3]
【本文獲「TVBS[4]」授權轉載。】
References
減肥要戒飯竟是錯?營養師稱「份量對就沒問題」一碗飯熱量幾多卡 減肥|營養師列消脂6大NG食物 推6種瘦身食物!一飲品助攝蛋白質 瑞絲薇斯朋挖雪做剉冰挨批不衛生 金獎影后駁:喝自來水也沒事 (news.tvbs.com.tw) TVBS (www.tvbs.com.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
心臟病飲食|早晚餐吃錯時間增中風機會28%!防心血管病幾點食啱?
大家都知道食物會影響心臟健康,但其實進食的時間也很重要,最近有研究發現了有助降低心血管疾病風險的最佳進食時間,而心血...
醫路同行:吞嚥困難可致命進食咳嗽體重降要留神-20240205-CULTURE&LEISURE-OL
慢性疾病:慢性疾病如肌少症、柏金遜症、認知障礙症和腦中風等,可能對神經系統和肌肉產生負面影響,影響吞嚥功能.3.口腔健...
減肥|熱量相同不代表吃甚麼都可以!8大謬誤或令你一直瘦不下來
在發達的網路世界裏,人們被各種減肥資訊所淹沒。然而,來自台灣的營養師張家祥(Ricky)在部落格發文提醒,並非所有信息都...
誰說過年一定會變胖!物理治療師六原則聚餐照吃、體重不跑調-匯流新聞網
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導農曆春節放大假,大吃、大喝好好慰勞一下一整年的辛苦,是不少台灣人過年必備,但又怕...
周曉輝:共產極權國家高層的健康一向保密|兩會|習近平|斯大林-新唐人電視台
近日,中共黨魁在中共人大閉幕會議上痛苦的表情在網絡上熱傳,引起了關注。據英國《每日郵報》3月11日報導,習近平[1]當時伸...
iCare辦籌款藝術展中風半癱創辦人:盼重建香港走出抑鬱|01新聞-YouTube
iCare辦籌款藝術展中風半癱創辦人:盼重建香港走出抑鬱#慈善機構#籌款#中風主力為特殊學習需要(SEN)人士、長者提供支援服...