分析:改變每天喝咖啡習慣一週可減重半公斤| 澳洲| 肥胖| 添加物
咖啡習慣分析喝咖啡澳洲添加物紀元LatteLiveLighter中杯皮克 文章 參考資訊
【大紀元2024年01月29日訊】(大紀元記者陳光澳洲[1]悉尼編譯報導)一項分析顯示,如果人們能夠改變一下喝咖啡[2]的小習慣,將有助於幫助實現減肥目標,在一週內減掉半公斤的體重。
在澳洲[3],三分之一的人每天要喝至少三杯的咖啡,但很多人並沒有意識到喝咖啡[4]時,其中的奶、糖等添加物[5]會對體重產生巨大影響。
據《每日電訊報報導》,澳洲癌症理事會(Cancer Council)的對抗肥胖[6]行動小組「LiveLighter」所做的分析顯示,如果把中杯拿鐵咖啡(Latte)換成迷你杯的皮克洛咖啡(Piccolo),就可以把每杯咖啡的卡路里攝入量從155卡路里減少到18.6卡路里。
每天喝三杯咖啡就能減少409卡路里的熱量攝入,這與普通人一週減掉半公斤體重所需的478卡路里熱量相差無幾。
對於喜歡喝普通大杯拿鐵咖啡的人來說,如果能把這個習慣改為加脫脂牛奶的中杯拿鐵的話,那麼每杯咖啡的卡路里攝入量就會從210下降到122。
但如果要在咖啡中加糖,那麼每加一茶匙就會增加16卡路里。
對於喜歡喝冰咖啡飲料的人來說,要減重就更容易了。
普通包裝的冰咖啡飲料一盒含糖量高達421卡路里。只要每天少喝一盒,就足以幫助人們在一週減掉近半公斤的體重。
「LiveLighter 」對調味牛奶的分析發現,有些調味牛奶每100毫升含糖量超過10克,幾乎相當於人一天的糖攝入量。
其中Ice Break品牌的750毫升Regular Strength Iced咖啡奶含有9茶匙糖;Dare品牌的750毫升Double Espresso咖啡奶含有7.5茶匙糖。
在咖啡館裡,冰咖啡可能含有冰淇淋和奶油,這也會進一步增加卡路里的含量。
Live Lighter營養師麥卡利斯(Alison McAleese)表示,尋找不添加糖的預包裝冰咖啡,以及檢查其份量的大小是減少冰咖啡卡路里攝入量的另一種方法。
麥卡利斯建議人們,與其完全戒掉咖啡,不如將其中的全脂牛奶換成脫脂牛奶。
她表示,十分之九的澳洲成年人沒有攝入足夠的乳製品或骨骼健康所需的鈣。
「奶製品無疑是我們鈣的最大來源,因此,如果你減少咖啡的用量,從而減少了牛奶的用量,那麼你要確保在一天中吃一些其它的含鈣食物,這非常重要,」她說
責任編輯:李子吟
了解更多澳洲即時要聞及生活資訊,請點擊 dajiyuan.com.au[7]
(本文未經許可不得轉載或建立鏡像網站)◇
References
澳洲 (www.epochtimes.com) 喝咖啡 (www.epochtimes.com) 澳洲 (www.epochtimes.com) 喝咖啡 (www.epochtimes.com) 添加物 (www.epochtimes.com) 肥胖 (www.epochtimes.com) dajiyuan.com.au (dajiyuan.com.au)澳洲咖啡文化 健康養生 海洋性 口服兩性關係 男人幫 良性健康養生 女性 乳癌
咖啡當水喝,心臟刺痛查不出心臟疾病,卻查出另3種病!-聯合報
台中一名40多歲男上班族,常覺得壓力大,為紓壓他把咖啡當開水喝,一天最高喝1000CC的黑咖啡。日前突然驚覺胸悶、心臟刺痛,...
章魚、魷魚分不清?外型及營養一次看營養師授健康煮法無負擔|TVBS|LINETODAY
章魚及魷魚的營養價值大不同。(示意圖/shutterstock達志影像)不論是吃自助餐或是逛夜市,經常會看見章魚及魷魚。營養師高...
2024改變一個小習慣就會瘦!減肥族「正確進食」順序一個月狂瘦10KG-UBeauty美容網站
▶️立即下載ULifestyleApp:https://onelink.to/ulapp3[1]{{hket:ul-videoid="10086"}}{{/hket:ul-video}}改變「進食順序」比...
北市防疫旅館群聚連環爆!醫師分析研究:旅館內傳播4大因素開門小心
指揮中心昨(2日)緊急召開臨時記者會,陳時中公布台北市又有一間防疫旅館2人確診,目前台北市共有3家防疫旅館出現漏洞,指...
好消化、不易脹氣湯圓減少熱量的4個吃法-大紀元時報香港
湯圓好吃誘人,卻可能因高糖高熱量對身體造成負擔,怎樣吃湯圓好消化又能減少熱量?(Shutterstock)湯圓包著不同的餡料,甜...
白帶、陰部搔癢、異味反覆發作專家教「抗念珠菌感染飲食」不藥而癒,還瘦6公斤
陰部搔癢、異味,是許多婦女最感頭痛的問題,尤其台灣位處亞熱帶,1年4季都潮濕悶熱,念珠菌感染也就成了許多女性的惡夢。國...
凱特王妃接受「預防性化療」病況成謎醫生分析或遇2早發型癌症
英國凱特王妃(Catherine,PrincessofWales)3月22日宣布罹癌,表示正接受「預防性化療」(preventivechemotherapy)。究竟這...
瘦不下來⋯2基因影響你胖不胖!逆轉易胖體質,醫揭改變6習慣還有救-早安健康
瘦身10公斤的百萬網紅魚乾,最近分享自己食慾大其實和基因有關,原來身上還真有所謂的「肥胖基因」,這類族群比一般人平均體...