勵志人生︱兒時遭性騷擾患抑鬱暴食重磅肥妹3年激減120磅戀上健身教練:關鍵要先愛自己
人生飲食教練關鍵大家減脂兒時增肌餐單肥妹圖片 文章 參考資訊
▲ 兒時遭性騷擾患抑鬱暴食,重磅肥妹3年激減120磅,戀上健身教練:關鍵要先愛自己。
勇敢改變就能逆轉人生!美國一名女子兒時曾遭性騷擾,及後因此患上抑鬱症暴飲暴食,導致體重高達253磅。幸好她遇到一名健身教練幫助她控制飲食和運動,令她在3年間成功減掉120磅,更榮獲健美小姐冠軍殊榮,令人佩服。
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據外國媒體報道,美國女子Sandeepa Rathnayaka 9歲時遭受性騷擾,對她造成了長期心理創傷,更導致她罹患抑鬱症,透過暴飲暴食作為情感慰藉。但過度依賴食物導致她體重飆升,日常生活都伴隨氣喘問題,還要與抑鬱症進行對抗,非常辛苦。
戀上健身教練 3年減走半個人
Sandeepa的體重在2020年時更達到高峰253磅,幸好這時她遇到健身教練Paul Rennalls。在教練的帶領下,Sandeepa開始改變生活習慣,塑造健康的身型。Paul幫助她進行運動、飲食控制、冥想和呼吸練習,最終經過3年努力,Sandeepa成功減重120磅,體重回落至約133磅。更鼓舞的是,Sandeepa在2023年10月還報名參加了健美比賽,並贏得健美小姐冠軍獎牌和獎金。如今,她和健身教練已發展成情侶關係。
Sandeepa最後表示,堅持健身和飲食控制後,她的生活發生巨變,不但有效扼制了抑鬱症,還讓她收獲了靈魂伴侶,領悟人生至理:
「我找到了真正的愛情,但其中的關鍵是先要學會愛自己。只要找到正確引領你的人一起努力,就可以成功改變。」
心情不佳=抑鬱症?醫生拆解差異及評測方法
對於抑鬱症病情,本港精神科專科醫生鄧萬豪曾受訪指,心情不佳這種情緒,於普通人身上亦非常普遍,但與抑鬱症相比,心情不佳的情緒在「時間」及「程度」方面仍有明顯分別:
時間方面:一般心情不佳只會持續1至3日,甚少會如同抑鬱症般,持續2至3星期以上。程度方面:抑鬱症患者對身邊所有事情,都會感到低落、哀傷;而心情不佳,則只會對自己所面對的壓力及難題出現負面情緒,對其他事情相對未必有太大反應。假如懷疑自己患上抑鬱症,鄧醫生建議大家可於網上進行簡單問卷評估,評測自己是否存有抑鬱可能性,如有任何懷疑亦可及時向醫生求助。
抑鬱症3大核心症狀
生活中遇上壓力或挫折,難免會出現負面情緒,但假如情緒受到長期壓抑,便恐會誘發抑鬱症;惟不少人面對困境時,都難以分辨自己只是心情不佳,或是已經患上抑鬱症。鄧醫生表示,假如患上抑鬱症,將會出現3大核心症狀:
2大進食失調症症狀
香港每百人約1至3人患進食失調症,其中包括「厭食症」和「暴食症」。據中大醫學院香港進食失調中心資料顯示,全港每100人便約有1至3人患上進食失調症,亦有不少人因自己的身型受到不同程度的困擾。患者會出現情緒問題、身體併發症和影響其日常生活的表現(如社交、學業和事業等);而且患者的家人亦會隨之受到負面影響。
進食失調症表面上好像是與飲食有關的疾病,其實它們與患者的情緒、成長及人際關係亦有著不可分割的關係。如沒接受適時的診治,患者或因體重過輕或使用不當的補償性行為,而導致嚴重的身體併發症,如電解質不平衡、器官萎縮、心跳減慢和血壓降低等。
「厭食症」和「暴食症」的症狀包括:
改變體態7大原則+飲食控制餐單
台灣營養師蕭瑋霖(杯蓋)曾在Facebook專頁分享改變體態的7大原則,以及運動後碳水化合物/蛋白質的飲食控制餐單,助大家增肌減脂、減肥成功。
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