「立春」季節轉換之際感到浮躁？中醫：按「2穴」、拍「1處」心情變好 - 四季線上

生活中心／林靜芬報導每年到了秋冬之際，許多人都會產生疲乏及無動力的感受、社交的慾望降低，注意力也會難以集中，嚴重者甚至會喪失工作能力。中醫師邵禹豪指出，此時此刻，冬季的最後一個節氣已近尾聲，再過幾天就要進入立春了，在季節轉換之際，情緒上的浮躁感往往會特別強烈。而季節轉換之際，究竟應當如何應對？邵禹豪認為參考《黃帝內經－四氣調神大論》中提到春夏秋冬四季的運作模式，可以做為日常養生的依據。

生活中心／林靜芬報導

每年到了秋冬之際，許多人都會產生疲乏及無動力的感受、社交的慾望降低，注意力也會難以集中，嚴重者甚至會喪失工作能力。中醫師邵禹豪指出，此時此刻，冬季的最後一個節氣已近尾聲，再過幾天就要進入立春了，在季節轉換之際，情緒上的浮躁感往往會特別強烈。而季節轉換之際，究竟應當如何應對？邵禹豪認為參考《黃帝內經－四氣調神大論》中提到春夏秋冬四季的運作模式，可以做為日常養生的依據。

春天是新生的季節，天氣尚有寒意，但萬物即將從冬季甦醒，發展的力道非常強盛！此刻的睡眠應「晚睡早起」，天黑後睡覺，早一點起床。起床後在戶外輕鬆地散散步，曬曬春日的暖陽，感受這個季節生機盎然，讓體內的肝氣也能夠正常地升發。

春天起床後，曬曬春日的暖陽，讓體內的肝氣也能夠正常地升發。(示意圖／翻攝自FREEPIK)

到了夏天則是茂盛的季節，萬物生長達到最旺盛的階段，陽氣非常強盛，動植物皆資源飽滿，開花結果。此刻的睡眠應「晚睡早起」，並時常保持心情愉快，切莫發怒，避免陽氣被過度引動，但還是要適時地外出活動流汗，讓體內的陽熱之氣散出。

秋天是平靜收斂的季節，充滿肅殺的氣息，萬物的生長即將開始收斂。此時的睡眠應「早睡早起」，並保持神志寧靜、收斂意志，避免受到秋涼之氣的損害。

冬天是關閉收藏 的季節，環境天寒地凍。此時應「早睡晚起」，靜待太陽升起後才起床，養生重點在於收藏陽氣，務必避免流汗後的肌膚吹到風，避免嚴寒殘害體內陽氣。

邵禹豪說，聖人正因為能順應天時的運作，達到天人合一的境界，進一步達到身無奇病，生氣不竭的狀態。同時也介紹幾個春天適合的保養方針：

風池穴是風邪容易堆積之處，具有清利頭面風邪的效果。(示意圖／翻攝自FREEPIK)

1.按摩太衝穴、風池穴：

太衝穴位於腳趾大指二指間凹縫處，是肝經的原穴，具有疏理肝氣的作用；風池穴是膽經的重要穴位，位於後腦杓處，是風邪容易堆積之處，具有清利頭面風邪的效果。

2. 拍打腋下：

內經紀載「肝有邪，其氣流於兩腋」，與肝經互為表裡經的膽經亦直接通過此處，故拍打腋下也具有疏理肝膽的作用。