健康網》地中海飲食蟬聯世界榜首! 醫揭6族群最適合
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醫師表示,地中海飲食是以規律的生活習慣與大量蔬菜為主的飲食。強調各種不同蔬果、蔬菜與全穀類,配合適當的優質蛋白質與對心臟血管好的油脂為主的飲食。(圖取自freepik)
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕2024年世界最佳飲食排名出爐!《美國新聞與世界報導[1]》於當地時間1月1日公布2024年最佳飲食排名,地中海飲食連續7年榮獲最佳整體飲食。台中誠美學診所、台北群英診所醫師劉家嘉表示,地中海飲食強調多種蔬果與全穀類,配合適當的優質蛋白質與好的油脂。適合想減少心血管疾病、糖尿病、早發性死亡風險族群,而維持體重、稍微減重或瘦身下來後長期的飲食也很適合。
《美國新聞與世界報導》連續14年邀請醫生、營養師、流行病學家和減肥研究人員對30種飲食進行評估。排序前5名依序是地中海飲食、得舒飲食(DASH)、麥得飲食(MIND)、梅奧診所飲食法(Mayo Clinic)、彈性素食(Flexitarian)等;地中海飲食除在「整體最佳飲食」類別中獲勝,同時還獲得最佳糖尿病飲食、最佳心臟健康飲食、最容易遵循的飲食、最佳骨骼和關節健康飲食、最佳家庭友好飲食和最佳健康飲食。
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劉家嘉在臉書專頁「肥胖治療專家|劉家嘉醫師[2]」發文指出,地中海飲食是以規律的生活習慣與大量蔬菜為主的飲食。地中海飲食強調以各種不同蔬果與全穀類,配合適當的優質蛋白質與對心臟血管好的油脂為主的飲食。因此,建議民眾,可多攝取蔬菜、全穀類、豆類及適量水果、堅果,少碰加工食品、加糖食品、精緻食物、酒類。
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References
美國新聞與世界報導 (health.usnews.com) 肥胖治療專家|劉家嘉醫師 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)地中海貧血飲食禁忌地中海貧血長相歐洲人種分佈地中海貧血保健食品乙型地中海貧血症狀地中海料理隱 性 地中海 貧血懷孕地中海貧血 [no_relate_sql.name;block=a]
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