少吃多動卻減肥失敗?營養師曝成功減重1關鍵這時間睡覺防食慾大增
明明已經很努力減肥,也少吃多動了,為什麼減重還是一直失敗?營養師宋明樺[1]表示,想要減肥成功,不能忽略1關鍵,也就是「睡眠」,當睡眠品質好、睡對時間,才能達到瘦身效果。
身體4時段會分泌飢餓素
宋明樺指出,當睡眠品質好,身體會分泌瘦素,抑制食慾、增加代謝。不過由於身體也會分泌飢餓素,刺激胃口,尤其是人體有4大時段,飢餓素會大量分泌,像是早上7點到8點、中午12點到下午1點、晚上6點到7點、半夜12點到凌晨1點。
看更多:女藝人吃「這種宵夜」減重14公斤!韓式拌飯這樣吃才會瘦
[2]
半夜不睡覺,飢餓素大量分泌
宋明樺解釋,若是太晚睡覺,直到半夜12點至凌晨1點時段還不睡,飢餓素大量分泌,就會導致胃口大開,想吃宵夜,進而增加熱量的攝取,也容易讓減重破功,建議民眾除了少吃多動外,睡得好、睡對時間,才能夠讓減重更容易成功。
看更多:大陸女星為戲驚爆半年瘦50公斤!專家揭瘦身祕密,熟齡想成功減重快看![3]
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家/宋明樺營養師
更多健康2.0報導
椎間盤突出如何自救舒緩?冰敷還熱敷?復健科醫親授4招解疼痛
腿部伸展全攻略!醫警告長時間使用肌肉 恐讓肌肉失去彈性 4招幫你預防不適
春節不怕痠痛上身 中醫教1招還能防胖!2/4「瘋中醫」課程分享洗鼻法,不怕空污來襲
[4][5][6]
本文由健康2.0授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章[7]
References
宋明樺 (tw.news.yahoo.com) 女藝人吃「這種宵夜」減重14公斤!韓式拌飯這樣吃才會瘦 (health.tvbs.com.tw) 大陸女星為戲驚爆半年瘦50公斤!專家揭瘦身祕密,熟齡想成功減重快看! (health.tvbs.com.tw) 椎間盤突出如何自救舒緩?冰敷還熱敷?復健科醫親授4招解疼痛 (health.tvbs.com.tw) 腿部伸展全攻略!醫警告長時間使用肌肉 恐讓肌肉失去彈性 4招幫你預防不適 (health.tvbs.com.tw) 春節不怕痠痛上身 中醫教1招還能防胖!2/4「瘋中醫」課程分享洗鼻法,不怕空污來襲 (health.tvbs.com.tw) 原始文章 (health.tvbs.com.tw)時差調多久時間營養學時差問題英文三餐不定時會怎樣吃飯時間不固定 紙袋 有效率 空間家人 傳染意識 粉絲 聖誕 禮包 娛樂 星聞 尺碼 衣服 標準
台灣今年寵物商機破600億貓薄荷、貓雪茄搶攻「貓奴」荷包-民視新聞-YouTube
每天拍打1穴60次,畅通经气、调和气血,预防心肺疾病【养生大讲堂】.养生有氣少,週日東北季風再稍增強.天氣風險WeatherTVNe...
小林製藥指一名紅麴保健品服用者死亡-無綫新聞TVBNews
發佈日期:2024-03-2613:16國際粵已複製連結日本小林製藥表示,一名紅麴保健品服用者因腎病死亡。小林製藥早前回收三款含有紅...
重症病患搶救1個月突甦醒醫揭「迴光返照」真相:10幾天後過世
重症病患搶救1個月突甦醒。(示意圖/達志影像)[周刊王CTWANT]「重症患者的意識突然改善,是出現奇蹟還是迴光返照?」一名7...
長庚科大、桃青年局守護學生身心健康舉辦拒毒反暴力宣導活動
長庚科技大學與桃園市青年事務局本(10)月4日於該校體育館再次共同舉辦「拒毒反暴力,我有我的Style」校園宣導活動。長庚科大...
妹子診斷罹患遺傳性疾病驗DNA揭「身世祕密」崩潰:我被騙28年
國外一名女子患有遺傳性疾病,驗DNA發現自己的身世之謎。(示意圖/翻攝自pixabay)[周刊王CTWANT]活了將近30年,發現身邊都...