8種跑步訓練方法盤點「間歇跑、法特萊克跑」一次鍛鍊下肢肌力、心肺耐力與敏捷度 - ELLE
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了解跑步能夠為我們帶來的好處，絕對是養成跑步習慣的一大推力！別看「跑步」這項運動，它不僅能幫助我們增強肌肉骨骼系統、鍛鍊下半身肌肉的力量與協調性、鍛鍊心肺功能、維持心血管功能健康等等，更能改善心情、紓解壓力、培養正念，對身心靈都非常有益！
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