40歲女生活健康患大腸癌4期竟因愛飲呢款飲品3方法保護腸胃
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大腸癌在過去15年成為台灣最多人患上的癌症,每年死亡人數超過6,000人。當地醫生早前在健康節日中分享1個獨特案例,有名40歲女子生活健康,不煙不酒,飲食清淡,可是卻發現診斷出患上大腸癌4期。醫生查問之下發現她有不良的生活習慣,原來她每天都飲1至2杯含糖的手搖飲品,攝取了過量糖份所致。醫生提醒市民3個改善腸胃健康的秘訣。
台灣中山醫院家醫科醫生陳欣湄,早前在健康節目《健康2.0》分享案例,指1名40歲女子不煙不酒,甚少進食加工食品,生活習慣十分正常。可是她卻發現罹患了大腸癌第4期。
醫生陳欣湄查問之下,才找出原因,就是女病人愛喝手搖飲品,每天都飲1至2杯含糖的手搖飲品,從而攝取了大量糖分。陳欣湄指攝取過多精製糖會提高血糖濃度,導致胰島素阻抗,「在我們過度使用精製糖的時候,可能會讓我們身體潛在的癌症問題爆發」。此外,長期攝取高糖製品也容易在體內堆積脂肪,造成身體慢性發炎,引發癌症。
原因是她每天都飲含糖的手搖飲品,攝取大量糖份所致。(GettyImages)因此醫生陳欣湄提醒大家在選擇飲品時,要留意糖份的攝取,建議開始減少,由原本份量減2成,即全糖變8分糖,半糖變微糖,直至減到無糖。同時她亦提供3個簡單方法,改善腸胃健康。
1.多喝水
成人每天飲用水量應為「每公斤體重×30毫升」舉例來說,體重50公斤的人,每日應攝取1,500毫升的水。
2.多吃益生元
建議市民多補充纖維,每天應攝取20到25公克的膳食纖維,然而根據台灣癌症基金會統計,超過9成人膳食纖維攝取不足。
3.多補充益生菌
除了花錢買益生菌外,多補充乳酪等發酵食物也是不錯的選擇。
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