吃「這10種食物」促頭髮生長、預防白髮網推:1天1蘋果髮質不脆弱
頭髮是我們的第2張臉,擁有亮麗豐盈的秀髮能為人增添光彩,展現自信與魅力,但當頭髮缺乏足夠的營養時,髮質就可能變得毛躁、沒有光澤,甚至出現落髮問題,讓整體形象顯得黯淡無光。這時,可以透過「飲食」提供頭髮所需的營養,改善頭髮的健康問題。
吃黑芝麻改善毛髮問題! 能增髮量防白髮
觀察近3個月內網友針對「養髮食物」的相關話題討論,可以發現「黑芝麻」含有豐富的亞麻油酸,能讓髮絲變得強韌,減少頭髮乾燥、斷裂的問題。此外,芝麻中的維生素B群及礦物質鈣和鐵,對促進頭髮生長與預防白髮也很有幫助。
▲民眾若有落髮嚴重、髮量稀少、髮質毛躁等困擾時,可以多補充黑芝麻、牛奶、橘子、南瓜……等食物來養髮。(圖/《Social Lab社群實驗室》提供)
有網友在討論區分享「增髮秘訣」,表示高中髮量又少又毛燥,還因為壓力大有白頭髮,後來靠著正確洗護步驟保養、搭配服用黑芝麻粉,最終收穫茂密黑髮,直呼「食補最安心有效」,引來網友留言「我頭髮也是很少,看到你的成功案例就像明燈」,推薦同樣為「髮量少」而困擾的民眾參考。
強健髮根多補充蛋白質 1天1蘋果髮質不脆弱
毛髮有約80%是由角蛋白組成的,因此「蛋白質」是頭髮不可或缺的營養素!民眾平時除了補充蛋豆魚肉類外,也可攝取「乳製品」來補充營養,例如牛奶就是很優良的蛋白質來源,消化率及利用率都高,可以維持頭皮健康及強韌的髮根,若有乳糖不耐症困擾的民眾,也能嘗試食用優格與乳酪來增加蛋白質。即有網友分享「晚上都會泡杯芝麻牛奶減少掉髮」,吸引網友回覆「除了用生髮洗髮精外,我也喜歡用原型食物來養髮質,像是鮮奶、豬肝、雞蛋」、「補充蛋白質真的很重要,畢竟吃什麼補什麼嘛」,認為攝取適量蛋白質是培養好髮質的訣竅。
富含維生素C的「柑橘」及「蘋果」,可以幫助膠原蛋白形成,保護頭髮不易斷裂,養出滑順潤澤的秀髮。另外,維生素C也有抗氧化的功效,能預防頭皮提早老化、促進頭髮生長、防止掉髮等。1名網友就提到「想改善孕期掉髮的話,水果可以多吃」,並笑稱「1天1蘋果,醫生遠離我」,引起網友共鳴「懷孕吃天然食物最安心,平常都吃橘子補充維生素C」、「我媽說小時候都給我吃蘋果,頭髮真的像白雪公主一樣好」等,指出食用天然水果補充維生素C對頭髮很有益處。
你也想擁有令人稱羨的美麗秀髮嗎?其實影響髮質的因素有很多,除了先天的基因遺傳外,均衡飲食攝取充足營養、培養健康的生活作息、放鬆心情減少壓力等,也都是養成良好髮質的重要關鍵。有空時不妨參考看看網友的討論,設計出適合自己的養髮菜單,養成飄逸柔順的豐盈秀髮吧!
(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/NOW健康[1]、圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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References
NOW健康 (healthmedia.com.tw) 搶救「6大頭皮頭髮問題」一圖看怎麼吃! 頭油要吃地瓜、頭皮屑多吃胡蘿蔔 (www.ttvc.com.tw) 洗完頭就吹頭髮錯了!醫點名「3習慣」都對頭髮不好 單手吹頭也不OK (www.ttvc.com.tw)促進毛囊生長早餐吃蘋果的好處蘋果樹種植如何促進生髮新長出來的頭髮長期吃蘋果蘋果水果好處蘋果品種介紹蘋果功效與禁忌如何讓髮量變多 眼睛 過敏性醫藥衛生 講座 座無虛席P7801c 醫令類別
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