吃年菜按3順序熱量不爆表這款吃多少都不會怕
#1 不囤積熱量「用餐順序」很重要！營養師籲「放慢速度」增加 ...
不想囤積過多熱量，現在人可以從吃對東西、吃對量，還有用餐順序進行調整，營養師高敏敏建議餐前先喝湯，再來吃菜，最後才吃肉類及澱粉；另外，應放慢進食 ...
不想囤積過多熱量，現在人可以從吃對東西、吃對量，還有用餐順序進行調整，營養師高敏敏建議餐前先喝湯，再來吃菜，最後才吃肉類及澱粉；另外，應放慢進食 ...
#2 【中時新聞網】餐前別喝湯！減重30公斤醫曝用餐順序：不再復胖
2023年10月4日 — 減重是現代人一生的志業，為了減少熱量攝取、穩定血糖，進食順序也頗受關注。成功瘦身30公斤的醫師陳君琳表示，應該要先吃肉，再吃菜，飯最後吃。
2023年10月4日 — 減重是現代人一生的志業，為了減少熱量攝取、穩定血糖，進食順序也頗受關注。成功瘦身30公斤的醫師陳君琳表示，應該要先吃肉，再吃菜，飯最後吃。
#3 吃年菜按3順序熱量不爆表這款吃多少都不會怕
2 天前 — 過年就是要吃得盡興才開心，與其怕胖不敢吃，營養師教你聰明吃，先吃魚蝦豆腐等蛋白質，再吃蔬菜，最後吃澱粉類食物，掌握6招超簡單年節不發胖的 ...
2 天前 — 過年就是要吃得盡興才開心，與其怕胖不敢吃，營養師教你聰明吃，先吃魚蝦豆腐等蛋白質，再吃蔬菜，最後吃澱粉類食物，掌握6招超簡單年節不發胖的 ...
#4 調整吃東西順序，體重掉了血糖也穩了！5張圖了解「正確進食 ...
2023年11月20日 — 當我們以正確的順序進食時（首先是蔬菜，其次是蛋白質和脂肪，最後是碳水化合物），我們不僅讓方塊的速度變慢，甚至減少了方塊的數量，這得歸功於纖維在腸 ...
2023年11月20日 — 當我們以正確的順序進食時（首先是蔬菜，其次是蛋白質和脂肪，最後是碳水化合物），我們不僅讓方塊的速度變慢，甚至減少了方塊的數量，這得歸功於纖維在腸 ...
#5 擊退防疫胖！4階段進食順序＋負卡路里食物神助攻
針對傳言中，有助於越吃越瘦的「負卡路里」食物，包括小黃瓜、牛番茄、花椰菜、芹菜、羽衣甘藍等，林杏純分析，這些被提及的食材共同特性，第一是纖維質 ...
針對傳言中，有助於越吃越瘦的「負卡路里」食物，包括小黃瓜、牛番茄、花椰菜、芹菜、羽衣甘藍等，林杏純分析，這些被提及的食材共同特性，第一是纖維質 ...
#6 進食順序超重要！餐前先喝湯「3族群」宜攝取半份澱粉
2023年5月5日 — 為了避免囤積過多熱量，營養師建議可以利用「擇食」方式控制進食量，調整飯量、用餐順序來避免攝取過多熱量。 營養師高敏敏在臉書分享有助減重的進食順序 ...
2023年5月5日 — 為了避免囤積過多熱量，營養師建議可以利用「擇食」方式控制進食量，調整飯量、用餐順序來避免攝取過多熱量。 營養師高敏敏在臉書分享有助減重的進食順序 ...
#7 脂肪
... 熱量：吃錯脂肪差7倍 · 今天好食課楊婷貽Christina營養師就來教教你去餐館怎麼挑肉 ... 5招從改變進食順序做起 · 用餐為何最好先吃青菜？近期愈來愈多研究發現，不只食物 ...
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#8 爽吃Buffet不怕胖！ 醫揭最佳「用餐順序」：划算又健康
2023年4月2日 — 清明連假來臨，不少民眾會選擇到高級Buffet吃到飽享用山珍海味，但大魚大肉常伴隨著高熱量，成為讓人望之卻步的原因，不過減重醫師蕭捷健就 ...
2023年4月2日 — 清明連假來臨，不少民眾會選擇到高級Buffet吃到飽享用山珍海味，但大魚大肉常伴隨著高熱量，成為讓人望之卻步的原因，不過減重醫師蕭捷健就 ...
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