日本模特身材為何都這麼苗條？瘦身秘訣大公開！新年面對美食也不怕，教你怎麼健康瘦下來
農曆新年即將到來，SIS們是否擔心自己在過年時會吃太多變胖呢？不用擔心，今天小編就來分享一些日本模特兒們常用的健康瘦身小技巧，讓你在享受美味年菜的同時也能保持身材！
SIS們有聽過777咀嚼法嗎？它是一項來自日本模特兒的瘦身秘訣。研究指出，過快進食會使大腦無法及時傳遞飽足感的訊息，導致胃口增大，攝取過多熱量。因此，這項瘦身法主張改變進食的速度、咀嚼方式和頻率。SIS們只需要在開始進食時，先用左邊牙齒咀嚼7下，然後換右邊牙齒咀嚼7下，最後再用較少咀嚼的那邊牙齒多咀嚼7下，連續三次這樣的咀嚼動作就可以延長進食時間，培養緩慢進食的習慣，使大腦更容易接收到飽足感的訊號，避免過度進食。
另外，「餐餐只吃七分飽」是一種中醫養生的理念。它強調在用餐時保持胃口七分飽的原則。這種飲食習慣不僅有助於促進良好的消化過程，減輕胃的負擔，還能提升身體的能量。國外研究也顯示，長期保持七分飽的規律飲食可以激發體內的抗老因子，使體態更為輕盈。
1.多選擇豐富蔬菜、水果、全穀和蛋白質的食物，控制糖分、飽和脂肪和鈉的攝取，保持均衡飲食，提供身體所需的營養，同時減少不必要的熱量。
2.保持每天規律的用餐時間，避免長時間不吃或暴飲暴食。
3.良好的睡眠是身體修復和新陳代謝的關鍵，長期睡眠不足可能導致食慾增加和新陳代謝下降。
這些小技巧不僅讓你能在節慶期間保持身形，同時也不影響享受美味佳餚的樂趣。透過遵循這些健康瘦身法，你可以在新年來臨時迎接一個更加健康、苗條的自己。祝SIS們農曆新年快樂，迎接更美好的一年！
延伸閱讀：外表看上去比較多肉，比較壯實是實胖的特徵！虛胖的特徵對號入座！[1]
Source：Pinterest、小紅書
References
外表看上去比較多肉，比較壯實是實胖的特徵！虛胖的特徵對號入座！ (www.tagsis.com)梨形身材減肥成功梨形身材飲食梨形身材原因梨形身材穿搭梨形身材矯正 [no_relate_sql.name;block=a]
泰國10大濃顏系鮮肉男神盤點！深邃五官、精壯身材超養眼，私下健身菜單揭露-ELLE
Bright原名VachirawitChivaaree（วชิรวิชญ์ชีวอารี），是泰國演員、歌手、模特兒、主持人，藉由在《因為我們天生一對》、《...
立冬「養生秘訣」：牢記5條，身體越來越好-Yes-Pick
立赫健保藥局[1]： https://lihello.com/→線上成人保健用品商城[2]【售賣原裝正品男用壯陽藥、女性春藥】出售台...
張誌家驚傳心肌梗塞猝逝國健署提4大暖心秘訣防心梗|NOW健康
【NOW健康連慧婷／台北報導】曾被譽為天才型投手的張誌家，曾效力日本職棒西武獅、中華職棒LaNew熊隊，今（2）日傳出在中國...
為麵包屑狠殺女友57刀男坐牢1年「胖到200kg」肥胖身材獲准出獄
▲義大利一名男子因肥胖與菸癮不能繼續在獄中服刑。（示意圖，非文中當事人／CFP）記者張寧倢／編譯義大利一名男子2017年吃東...
《極度不妥！》仲里依紗6招日常保養瘦身小秘訣，靠「吃對食物」養出好身材，劇外...
仲里依紗選擇以糙米飯代替平常的白米飯，而她也表示在開始吃糙米飯之後確實有感受到皮膚明顯的變化，其實糙米的好處有很多，...