專訪/方志友一個月狂瘦6kg減肥菜單曝光!分享「瘦身不瘦胸」秘訣
以《本日公休》拿下最佳金馬女配角獎的方志友[1],工作愛情家庭皆得意!在踏入30+年紀,她認為女人開始懂得愛自己、把自己顧好,從外貌到身心靈方面,都是最重要的階段!這次專訪方志友與我們分享了她大大小小的美容瘦身保養祕訣,其中運動更是她維持多年的好習慣!方志友說:「找到自己有興趣的運動持續做,未來的你絕對會感謝自己!」
方志友瘦身秘訣:奶類起司一定要吃
一開始減肥瘦身,方志友連牛奶都戒掉,後來才知道這樣做是錯的!方志友說:「女生減肥絕對不可以戒掉所有奶類!我本來為了瘦身不太喝牛奶,因為牛奶也是一種過敏原,但後來才知道這樣胸部和臉頰的澎皮都會消掉!如果不喝牛奶、至少也要吃起司!所以我早餐會吃起司或無糖優格。」除了起司和優格,方志友也推薦女生可以多吃白色的原型食物,例如山藥、薏仁,都對身體健康和肌膚有許多好處!
方志友瘦身秘訣:一個月瘦6公斤減肥菜單
之前為了走金馬紅毯,方志友在一個月內瘦了6公斤!除了斷食36小時之外,她也分享了自己日常三餐的減肥菜單,原來方志友也是熱愛用蔬菜湯減肥一族!方志友說:「晚上我喜歡喝蔬菜湯+豆腐當晚餐,因為肉類蛋白質消化時間比較長,要避免消化不完的食物囤積在身體裡。」如果想要積極減肥,照這個菜單把量減半就可以,她靠這份減肥菜單一個月就瘦了6公斤!但方志友也提醒,可以適時給自己一點放縱日,稍微鬆口氣減肥才能更持久!
方志友減肥菜單
早餐:無糖優格+無糖果乾或新鮮水果,她喜歡蘋果、芭樂、香蕉、火龍果,約一個拳頭的量。
午餐:蔬菜+蛋白質+好的澱粉,如藜麥、翡麥、地瓜、馬鈴薯,中午是可以最放肆的一餐。
晚餐:一碗蔬菜湯!番茄、洋蔥、大蒜加當季蔬菜和豆腐,晚餐要在6點以前吃完。
方志友瘦身秘訣:固定的運動習慣
工作比較空閒的時候,她幾乎天天都會運動!一三五到健身房給教練帶高強度間歇運動、重訓和有氧,二四就上瑜珈課,週末帶小孩出去玩也是一種運動!方志友說:「建議全世界的人都要去運動!同樣年紀的人有運動跟沒運動,氣色和狀態差別就是很明顯!而且運動也是抒發負面情緒、內心壓力一種很好的出口!雖然運動要立即看到減肥成效不容易,但當你持之以恆,身體會告訴你『你在變好』!如果可以找到自己喜歡的運動和固定的頻率,請不要放棄,未來的你會感謝自己!」
方志友保養祕訣:三明治敷臉法
對於肌膚保養,方志友分享自己皮膚比較敏感,所以都以保濕為主,她說:「我不太會用美白或煥敷酸類,曾經試過早C晚A皮膚就敏感了!」膚況不穩定的時候,她喜歡用《三明治敷臉法》快速修護,當發現臉頰比較乾、膚色暗沉或鼻翼小泛紅,就先上一層化妝水、抹上精華液,再將修復乳霜厚敷一層,最後疊上片狀面膜敷30分鐘,洗掉後再上一次化妝水、精華液和乳霜整套保養步驟,這樣就能給肌膚滿滿滋養,快速補水修護!她也會讓自己每天喝足2000ml的水,方志友說:「我有很多大水壺,房間放一個客廳放一個,隨時看到就要喝。」
32歲身為兩個孩子的媽,方志友依然擁有滿滿少女感!她維持身材和保養祕訣其實真的不難,只要願意人人都能做得到!方志友說:「照自己的步調與身體條件去調整,不要輕易嘗試網路上的減肥法,找到最適合自己、不會傷害健康的方式,才是最好的減肥方法!」
Project/何雅萍 Interview/唐蓉 Photographer/韓爵蔚Hangjiuewei Stylist/Mei Ning 邱美寧 Make up/Doris Hair/garden@80s
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References
方志友 (tw.news.yahoo.com) 陸劇女神私下竟是搞笑女!白鹿自曝不運動全靠「自製番茄蔬菜湯」瘦身:不挨餓狂-10kg (woman.tvbs.com.tw) 年前急救!這4招練起來,一週快速減肥5KG不是夢,這樣睡覺=慢跑40分鐘卡路里消耗量 (woman.tvbs.com.tw) 原始文章 (woman.tvbs.com.tw)運動健身 牛年 運動美容整形 雙眼皮手術 電眼心房顫動 契機 心臟
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