睡不好會讓「身體發炎」！超可怕「睡眠呼吸中止症」胖累病醜都有關

「睡眠呼吸中止症」是人在睡覺時，上呼吸道發生反覆性的塌陷，因而堵住呼吸道造成呼吸變淺，嚴重更會造成氣道完全堵塞⋯睡眠醫學權威李學禹於《熟睡迎接每一天》一書中，指導民眾調整生理時鐘、經鼻呼吸、口咽肌肉訓練、睡姿療法與體重控制等自我健康管理。以下為原書摘文：

「睡眠呼吸中止症」是百病源頭

現在，先來自我檢視一下，看看您和家人是否也有以下這些症狀：

睡覺打鼾、半夜頻尿、睡夢中突然吸不到空氣而醒來、家人曾說你睡覺有時沒在呼吸晨起時會頭痛、口乾、口臭，白天感覺累、常打呵欠、打盹或嗜睡暈眩、耳鳴、胸悶、恍神分心、做事提不起勁、明明很熟悉卻記不起對方的名字、出門忘東忘西容易被口水嗆到、喉嚨緊緊的有異物感、常常咳嗽，或經常嗯嗯嗯發出清喉嚨的聲音發胖浮腫、面色憔悴，身體的小毛病、老症頭和三高慢性病時好時壞，一直控制不穩，容易情緒低落或焦躁明明同齡看起來卻比別人「操老」，年紀不大皺紋和白髮狂冒，身上還隱隱散發「疲勞臭」、「壓力臭」等不雅體味家中孩子有長不高、太瘦或過胖等發育困擾，或被老師提醒孩子有注意力不集中、過動、人際關係不良等問題

以上都是睡眠呼吸缺氧問題的冰山一角，這些只是比較初級階段的症狀，相信您大致已經有了概念，了解到打鼾、睡眠呼吸中止的相關「共病症候群」是如何包山包海，且排山倒海而來。

有一種危險叫「溫水煮青蛙」

令人最感棘手的問題在於：睡眠呼吸中止症不僅本身就具有風險，又有許多牽連甚廣的共病，患者除了睡覺的時候會有呼吸停頓的缺氧問題，同時還會牽動其他複雜的疾病症狀。

這些疾病一開始都是「慢慢來」，加上人體代償機制會暫時調兵遣將、一肩扛下，因此不容易自我覺察，多數人都疏於防範。無論是因為睡眠呼吸中止造成許多病痛，或是身體肥胖與疾病造成睡不好、打鼾、睡眠呼吸中止，都會形成對健康極為不利的惡性循環。

睡眠呼吸中止症臨床上會以打鼾為主要表現，也就是說，有睡眠呼吸中止症的患者，都有一定程度的打鼾；但是會打鼾的人，卻不一定患有睡眠呼吸中止症。

雖然，睡眠呼吸中止症的危險性比較高，但是因為打鼾的聲音會對家庭關係、婚姻關係、社交情況造成重大影響，當事人比較會在意，就醫檢查也才會連帶注意到其他的健康警訊，進而發現自己原來患有睡眠呼吸中止症。

通常我們以為「發現問題」的時候，其實身體受到的損傷已經默默進行了好一段時間，對於這種超級「病根」等級、會東牽西扯的疾病，做進一步的詳細檢查非常重要。

「發炎體質」是疾病灶咖

在每天每夜睡眠的過程中，呼吸中止造成間斷性缺氧的問題，會引起體內的發炎反應，許多毛病就會接踵而至，長期累積後，最先表現出來的就是精神極度疲乏，白天嗜睡愛睏。睡眠過程經常被呼吸中止打斷、無法連續一覺到天亮，會造成原本夜間身體的代謝、排毒與修復機能無法發揮正常作用，導致毒素堆積、器官衰敗、百病叢生。有些中、重度患者，一個晚上將自己叫醒上百次都有可能，毫無睡眠品質可言。

這種疾病容易被忽略的最大原因在於：患者本身並不會察覺到身體反覆「呼吸停止→自我喚醒→用力吸氣」這些讓睡眠破裂的過程，再加上深睡期變短或消失了，導致隔天精神不好，無法精力充沛的正常活動與工作等「微病態」，也就漸漸被視為生活「常態」。

久而久之，身體越來越容易感染和生病，情緒容易沮喪或焦躁，有些人還伴有其他睡眠障礙（如失眠、嗜睡、頻尿、夢遊等）、過敏症和三高疾病，症狀會變得愈發嚴重不易控制。這些都是睡眠休息時間碎裂化所導致的結果。

如果您有以上共病圖表中的相關疾病，一直都控制不好，且平常總是睡不飽、精神差，那很有可能是因為您也患有打鼾、睡眠呼吸中止症，請諮詢專業門診並做睡眠檢查，從慢性缺氧問題開始改善。如果您已確診患有睡眠呼吸中止症，更要特別注意：睡眠呼吸中止會加重其他疾病的嚴重程度，所以務必積極治療。

（本文摘自／睡眠外科權威、長庚醫院李學禹醫師告訴您如何：熟睡迎接每一天！[1]／方舟文化）

歡迎加入《優活健康網》line好友[2]，更多醫療新知搶先看！