健康網》過年剩菜剩飯別再煮成一鍋!當心熱量超標
王竣平表示,過年常會把剩菜剩飯煮成一鍋,恐造成熱量過高。(圖取自freepik)
羅碧/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕年節即將到來,要保有健康的身體,才能好好享受假期!新北板橋原力復健診所主治醫師王竣平在臉書「復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制[1]」分享,過年有3不及3要,來維持健康,前者分別是不油不糖、不長時間低頭、不過量勞動;後者為,要運動、要節制、要均衡。如過年常會把剩菜剩飯煮成一鍋,恐造成熱量過高。
過年3不:●不油不糖:過年常見的伴手禮包括糖果盒、乾果禮盒、餅乾以及各種精美包裝的食品或飲品。其大多是高油高糖分的食品,可能會造成熱量過高。剩菜剩飯煮成一鍋的時候也會有這個問題。
請繼續往下閱讀...
●不長時間低頭:建議多安排戶外運動或戶外休閒活動,不要一直在家看手機及電子產品或是長時間打麻將,導致更嚴重的頸椎問題。某程度來說打麻將可能比手機更健康,但也要記得適時起身走動。
●不過量勞動:過年前或過年期間許多人都會開始大掃除,不過若平時沒有運動習慣,肌力不足,大量的勞動常常會造成許多肌肉骨骼的問題。要避免長輩爸媽過度勞動,以免造成年後頸椎落枕,及腰痠背痛。
過年3要:●要運動:適當的運動,可減少脂肪囤積並促進新陳代謝,其也會促進腦內啡的分泌,能夠保持好身材及好心情。
●要節制:節制的部分包括飲食及活動。飲食宜7分飽就好,避免消化不良造成脹氣及脂肪堆積,三高患者及心臟病患者應避免高鹽飲食導致血壓不穩或水腫、高糖飲食導致血糖升高,影響健康得不償失。活動的部分在過年期間連續假期可能經常會熬夜小賭、打牌、追劇等,勿長時間熬夜,可能會造成日夜顛倒、睡眠品質不佳,等假期結束時影響工作及學業。
●要均衡:過年飲食不免會大魚大肉,不過也要注意蔬菜水果的攝取,行政院衛生福利部推廣天天五蔬果,建議國人每天應攝取三份蔬菜、兩份水果。也可以在肉類料理旁邊多家蔬菜,不僅幫助消化,也能夠增加飽足感,減少大量進食的風險。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References
復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)5 天前 — 新北板橋原力復健診所主治醫師王竣平在臉書「復健科王竣平醫師板橋骨科復健疼痛控制」分享,過年有3不及3要,來維持健康,前者分別是不油不糖、不長時間 ...
2 天前 — 飲食宜7分飽就好,避免消化不良造成脹氣及脂肪堆積,三高患者及心臟病患者應避免高鹽飲食導致血壓不穩或水腫、高糖飲食導致血糖升高,影響健康得不償失。
5 天前 — 年糕本身熱量已經很高,最好避免油炸,可加入枸杞及白木耳,煮養生甜湯或烤熟後,沾調味粉食用。 【醫師小叮嚀】:. 減重專科醫師劉伯恩表示,處理過年剩 ...
17 小時前 — 中國人過年總是大宴小酌不斷,參加無法避免的應酬時,一定要切記健康飲食的訣竅在於把握「四少一多」的原則:少油、少鹽、少糖、少肉及多纖維。 宴會菜的 ...
2 天前 — 饮食宜7分饱就好,避免消化不良造成胀气及脂肪堆积,三高患者及心脏病患者应避免高盐饮食导致血压不稳或水肿、高糖饮食导致血糖升高,影响健康得不偿失。
3 天前 — 腎臟科醫師洪永祥即點名「4種年菜」別再加熱吃,恐吃下一堆細菌與微生物,他並示警吃佛跳牆要小心,「一粒老鼠屎壞了一鍋粥」,一種食材壞掉整鍋都是細菌 ...
[no_relate_sql.name;block=a]
健康網》40歲以上女性半數都有子宮肌瘤!醫曝這些是高風險因子
醫師指出,根據統計肥胖、攝取超過500毫克咖啡因、常吃油炸燒烤加工肉品,都有更高的機率罹患子宮肌瘤。(圖取自freepik)葉...
有這家族史當心!研究指omega-3攝取量低可能會增患病風險-聯合報
鮭魚、鯖魚、鯡魚和沙丁魚等油性魚類(oilyfish)含有EPA(二十碳五稀酸)和DHA(二十二碳六烯酸)等omega-3脂肪酸。這些脂肪...
健康網》羊肉熱量低又抗寒營養師:吃「這些」食物改善手腳冰冷
營養師表示,脂肪比同份量的豬牛肉少,還含有蛋白質、維生素B群,不僅可控制體重,還能禦寒。(圖取自freepik)葉立斌/核稿...
步伐小當心失智風險暴增3倍!日醫:「這樣走路」不但幫大腦養生又逆齡
走路時,步伐大小對於認知功能的變化,會產生什麼影響?日本醫學博士谷口優研究發現,步伐小的人,認知功能容易衰退,失智風...
法國控糖女神親授:飯前1匙醋+飯後做「這個動作」養成習慣就能有效幫助血糖平衡!...
蘋果:被視為減肥聖果,膳食纖維含量高,可幫助腸胃蠕動並且減重。苦瓜:是天然的胰島素,熱量低還能抑制脂肪吸收。生菜:吃...