烤馬鈴薯、糙米」這些澱粉吃了不會胖，營養師親授正確吃法幫助瘦身 - ELLE
· 攝入抗性澱粉的同時也會攝入澱粉，吸收的整體熱量變化不大， 減肥效果未必顯著。
· 若過量攝取抗性澱粉，腸道吸收過程中會產生氣體可能導致脹氣、放屁等問題。
· 過量攝取可能引起食慾不振，長期會造成營養不良。
· 抗性澱粉減肥不適合腸胃功能差、體質虛弱的人、發育中的孩童、青少年，還有孕婦。
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#1 糙米」這些澱粉吃了不會胖，營養師親授正確吃法幫助瘦身
2024年2月8日 — ... 瘦，那就是抗性澱粉（Resistant starch）！ELLE專訪了米施洛營養護康中心註冊營養師陳錦生，分析關於抗性澱粉食物來源、正確吃法幫助瘦身。
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#2 日本「7號餐減肥法」堅持10天糙米飯，不挨餓、不戒澱粉也能瘦
2022年9月1日 — 想瘦身一定要戒澱粉嗎？許多人想要減肥時，都會第一時間想到不吃米飯，來減少澱粉的攝取，但日本研究員荻野喜孝推出「7號餐減肥法」，掌握重點讓 ...
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#3 ELLE Taiwan
2022年10月27日 — #抗性澱粉 #瘦身飲食 #ELLE美妝圈 · ELLE.RE. 抗性澱粉可以幫助減肥？「紫薯、香蕉、烤馬鈴薯、 糙米」這些澱粉吃了不會胖，營養師親授正確吃法幫...
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#4 ELLE Taiwan
2022年10月29日 — ... ！！！戒掉「這ㄧ樣」真的可以瘦很快～ #陳艾琳#婚前瘦身#ELLE ... 糙米」這些澱粉吃了不會胖，營養師親授正確吃法幫... 2018-diet ...
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#5 女星產後吃藜麥吃3個月瘦26kg！「低熱量、助排便...」澱粉控 ...
2019年6月30日 — 想變瘦就放下你手上的白飯～女星、營養師推崇的「 藜麥」除了有助於瘦身，沒想到還能抗老、提神～根本完勝減肥藥！ By Ziggy Shih, Michelle Yang and ...
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#6 糙米有4大好處但4種人適量吃！糙米減肥排毒這樣吃
不僅如此，糙米的其他營養也比白米高很多，日本瘦身專家和田清香指出，每100g糙米裡面就有0.45mg維生素B6，除了護髮功效，還具備抗氧化、抗老的功能。如果不喜歡吃糙米， ...
不僅如此，糙米的其他營養也比白米高很多，日本瘦身專家和田清香指出，每100g糙米裡面就有0.45mg維生素B6，除了護髮功效，還具備抗氧化、抗老的功能。如果不喜歡吃糙米， ...
#7 日本瘋「水煮蛋減肥法」8天瘦下8公斤，真的有效嗎？日本營養師
2020年8月3日 — 前職業棒球選手門田博光透過這個減肥法在8天瘦了8公斤，雖然減得好快，卻因為方式過於激烈帶來爭議性。日本營養師親授「雞蛋健康飲食守則」除了可補充人所 ...
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#8 營養師親授「熱量赤字」原理
2023年1月4日 — 在正確的計算方式下，熱量赤字是可以幫助瘦身的，卡路里在減脂的過程中佔了極大的因素，所以假設每日攝取卡路里是2200，透過熱量赤字控制在2000以內，就 ...
2023年1月4日 — 在正確的計算方式下，熱量赤字是可以幫助瘦身的，卡路里在減脂的過程中佔了極大的因素，所以假設每日攝取卡路里是2200，透過熱量赤字控制在2000以內，就 ...
#9 減肥三餐怎麼吃才會瘦？營養師親授5大「不挨餓、不復胖」 ...
2021年7月19日 — 營養師會推薦以攝取優質蛋白質為主，並搭配一些蔬菜，達到均衡飲食的狀態。 早餐推薦組合（碳水跟蛋白各一份+ 一份蔬果） 碳水：全麥麵包、全麥饅頭、糙米 ...
2021年7月19日 — 營養師會推薦以攝取優質蛋白質為主，並搭配一些蔬菜，達到均衡飲食的狀態。 早餐推薦組合（碳水跟蛋白各一份+ 一份蔬果） 碳水：全麥麵包、全麥饅頭、糙米 ...
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換手做家事樂趣多還防失智！養生名醫親授５招「家事療癒術」增肌健腦博開心
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馬思純公開「小馬牌快樂水」祕方、半年瘦回瓜子臉！營養師推這2飲品運動後喝"
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