拼命減肥腰圍卻一樣粗與這8個原因有關

▲腰部贅肉怎麼減都減不下來？可能與這些原因有關。（圖片來源：shutterstock）

腰部贅肉怎麼減也減不下來？醫生指出，有8項原因例如賀爾蒙失衡、脂肪堆積所造成，另外也可能是因腫瘤導致腰圍變粗，要如何分辨及改善呢？

1、30歲過後代謝能力變差

臨床觀察發現，30歲過後，人體內的生長賀爾蒙分泌開始減少，每10年新陳代謝能力就會降低5%，不只睡眠品質變差、心情低落，只要連續幾天吃的比較多，很快就反映在體重上。男性雖然也會因年紀增長減緩新陳代謝，不過身上因有睪丸素，可降低身體脂肪比例，同時增加肌肉比例。

2、壓力大導致食慾變好

長期的壓力會使體內釋放一種稱為「可體松」的壓力賀爾蒙，會促進胃酸分泌，讓人容易覺得餓，食慾特別好，使胰島素上升，將多餘的熱量合成為脂肪，並讓大腦對「飽」的敏感度變得遲鈍，讓人肚子不餓，卻因腦部血糖降低，不知不覺吃得比平常更多。

3、愛喝高果糖飲料、甜食

手搖飲料常加入的「高果糖糖漿」，相較黑糖、蔗糖等複雜的糖類能靠身體的酵素慢慢分解，高果糖糖漿卻不易代謝，容易轉成三酸甘油酯，在肝臟囤積脂肪。另外像是蛋糕、甜點幾乎都是「高升糖指數食物」，吃了以後會使血糖急速上升，促進胰島素大量分泌，也會增加脂肪的形成。

▲甜點大多含高果糖糖漿，易形成脂肪。（圖片來源：shutterstock）

4、愛吃冰品

小腹的形成與內臟脂肪、皮下脂肪相關，它們擔任保暖、支撐和保護腹部器官等功能。然而冰品下肚後，全身的毛孔會自動收縮關閉，身體不能順利排汗、散熱效果降低，引起腹部或消化系統失調，即容易造成脂肪囤積。

5、吸煙、喝酒使腹部脂肪增加

酒精主要成分為醣類，只要沒有消耗掉，就有機會轉化為脂肪。中醫也認為酒屬「濕熱」飲品，會阻礙經絡氣血運行，降低代謝能力，所以體脂肪高，腹部脂肪比例也會變高。另外，吸煙也會增加肚子裡肥油！根據研究，發現有抽煙習慣的人內臟脂肪量比沒抽煙的人高。有抽煙習慣的人之所以腰圍粗，是因為內臟脂肪量高，每日抽20 根煙以上的人，內臟脂肪量比一般人高出 12 ％。

6、生產後錯失減重黃金期

女性懷孕時，由於胎盤變大，羊水、血液和水分組織液增加，連帶讓腹部、臀部、大腿的脂肪也變多。加上產後氣血虛弱，若拖太久沒有運動，將影響脾胃功能，造成水分留滯體內而水腫，得花更長時間來恢復。

7、更年期後脂肪囤積位置改變

年輕女性受到賀爾蒙影響，脂肪大多容易囤積在臀部或大腿等下半身，但進入更年期後，體內雌激素的分泌變少、雄性激素相較變多，導致脂肪分佈的位置改變，往肚子跑。

8、腫瘤

有些人狂瘦身，卻只有手腳變細，肚子還是一樣大，甚至感覺腹痛，要小心身體可能暗藏腫瘤！以罹患卵巢腫瘤的女性為例，卵巢深藏於盆腔內，當腫瘤長得夠大或侵犯其他臟器時，會使腰圍看上去變粗，也會引起腿部水腫。

看更多Everwellth文章：

乾眼症嚴重恐失明！眼乾族群平日保養7招[1]

臉紅不只與害羞有關，身體這5情況都會導致臉紅[2]

References

乾眼症嚴重恐失明！眼乾族群平日保養7招 (www.everwellth.com) 臉紅不只與害羞有關，身體這5情況都會導致臉紅 (www.everwellth.com)