對抗肥胖並擁抱健康生活| 用仔的美麗人生
人為什麼會變胖?
肥胖的原因是多方面的,也許因為交了個新男友,每天一起吃好料,到處去玩天天吃宵夜,快樂而幸福肥,或是涉及生理、心理、環境和遺傳等多個因素。
肥胖主要原因有以下幾點:
飲食因素:高熱量攝入:攝入過多高脂肪、高糖分的食物,而這些熱量又未被身體消耗掉,最終轉化為脂肪儲存於體內。飲食不均衡:飲食中缺乏足夠的蔬菜、水果和全穀類,過度依賴加工食品和快餐,導致營養不均衡。生活方式因素:缺乏運動:生活方式越來越多坐少動,缺少足夠的身體活動,導致消耗的熱量減少。睡眠不足:研究顯示,睡眠不足與肥胖有關,因為它會影響體內調節食慾的荷爾蒙。心理因素:壓力和情緒飲食:人們在壓力大或情緒波動時,可能會透過飲食來尋求安慰,導致過量攝入高熱量食物。遺傳因素:家族遺傳:遺傳因素在肥胖中也佔有一席之地,父母若有肥胖問題,子女發展成肥胖的風險也較高。社會經濟因素:經濟狀況與社會環境:經濟條件不佳或生活在缺乏健康飲食選擇的環境中,可能會增加肥胖的風險。醫療與藥物或賀爾蒙失調因素:某些疾病和藥物:如甲狀腺功能低下、多囊卵巢綜合症等疾病,或是某些抗抑鬱藥、類固醇等藥物的使用,也可能導致體重增加。首先必須正視問題,了解自身肥胖問題。逃避不是辦法!
勇敢面對肥胖帶來的疾病以及問題!
二是傾聽自己的身心,
針對造成肥胖主因,並去真正「有效」解決問題。
一般肥胖有四種類型:
1.壓力型肥胖
壓力型肥胖是一種由於長期或過度壓力導致體重增加的現象。
當人體感受到壓力時,會分泌一種名為皮質醇的荷爾蒙。皮質醇是一種應激反應荷爾蒙,它在短期內有助於身體管理壓力,但長期高水平的皮質醇會影響身體的多種機能,包括增加食慾、促進脂肪細胞的形成,特別是在腹部周圍。
壓力型肥胖的特點包括腹部肥胖,即所謂的「蘋果型」身材,其中脂肪主要儲存於腹部和腰部,這種脂肪分布方式與多種健康問題有關,包括心血管疾病、第二型糖尿病和高血壓等。
2.賀爾蒙失調型肥胖
賀爾蒙失調型肥胖是一種因為內分泌系統失衡而引起的體重增加。
人體的賀爾蒙是調節新陳代謝、食慾、體重管理、能量分配以及脂肪儲存的關鍵因素。當這些賀爾蒙失衡時,可能會導致體重無法控制地增加,即使飲食和運動習慣沒有明顯變化。
3.氣血循環差型肥胖
氣血循環差型肥胖是一種從中醫理論衍生出來的肥胖類型,它主要關注於身體內氣血(能量和血液)流動的狀態與肥胖之間的關聯。在中醫理論中,「氣」是指生命活動中的基本動力,而「血」則是維持身體各種功能所必需的物質基礎。當氣血流通不暢時,可能會導致新陳代謝減慢、水液代謝不良和脂肪累積,進而引起肥胖。
4.腸胃弱型肥胖
腸胃弱型肥胖是一種與消化系統功能不佳相關的肥胖類型。
這種情況下,由於腸胃的消化吸收能力弱,可能導致食物不能有效地轉化為能量,而是以脂肪的形式在體內積累。此外,消化系統功能不佳也可能引起代謝速率下降,進一步加重體重增加的問題。
看看自己屬於哪種類型肥胖。
三是找到最適合自己的減肥方式「對症下藥」並且持之以恆!
肥胖的形成是多因素相互作用的結果,因此解決肥胖問題需要從多個角度出發,包括改善飲食習慣、增加身體活動量、調整生活方式、管理壓力和情緒,必要時尋求醫療幫助和心理支持!
減肥是個世紀課題,肥胖不是一天就變胖,所以想成功瘦身也是需要時間的,正所謂「羅馬不是一天造成的」,想要正確減脂必須秉持「欲速則不達」、「堅持不懈」的信念!持之以恆是關鍵,透過逐步調整生活方式,將能夠有效地管理體重。
//下次來聊聊這四類型肥胖應如何正確瘦身//
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