春節別依賴「3C保母」 國健署6招儲存好視力
年假難得放鬆,兒童使用3C產品時間跟著大增,長時間、近距離用眼,恐導致近視度數飆升。(記者邱芷柔攝)
〔記者邱芷柔/台北報導〕年假難得放鬆,兒童使用3C產品時間跟著大增,無論是看電視、滑手機、玩平板等,長時間、近距離用眼,恐導致近視度數飆升,為避免孩子年後出現「惡視力」,衛福部國民健康署祭出護眼6招,提醒家長春節期間增加親子戶外活動,並遵循每日看螢幕不超過1小時,幫孩子儲存好視力。
護眼6招 這樣做●每天應安排120分鐘以上的戶外活動
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●2歲以下的幼兒應避免看螢幕,而2歲以上的兒童每日看螢幕不超過1小時。
●每用眼30分鐘就休息10分鐘。
●早睡早起、充分休息。
●保持營養均衡,天天五蔬果。
●每年安排1至2次的視力檢查,及時發現孩子的視力變化。
國健署婦幼健康組副組長蔡維誼說,幼兒眼睛度數多為100、200度的遠視,這樣的遠視度數就像是孩子在視力存摺中的存款,當孩子長時間、近距離用眼、缺乏戶外活動時,這些遠視度數就會被耗盡,進而提高近視風險。
蔡維誼指出,越來越多家長會以「3C保母」陪伴兒童,尤其春節期間,容易放寬孩子的3C使用時間,呼籲家長多多安排室外活動,避免孩子眼睛「黏著」螢幕,小學低年級及幼兒園的遠視度至少要達到100度以上,而中高年級的遠視儲備則至少需要達到50度以上,這樣的儲備度數能避免視力過早耗盡。
國健署提醒,越早近視、度數增加越快,一旦高度近視,就可能增加罹患青光眼、白內障、視網膜病變等風險,為避免造成不可逆的眼疾,最好的方式就是從幼兒期實踐視力保健,透過實踐護眼6招,養成保護視力的好習慣,讓新春假期「視視」如意。
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