「過年傳統零食」熱量排行榜!別小看鱈魚絲發糕1顆超過一碗飯
熱量過年零食傳統新聞排行榜鱈魚Yahoo奇摩 文章 參考資訊
[FTNN新聞網[1]]記者李惠婷/綜合報導
過年期間少不了拜訪親友,如何準備好吃又健康不胖的零食就是一道學問,美女營養師高敏敏[2]奉上「傳統零食熱量圖鑑」,供給挑選購買及愛吃零食的民眾做參考。
「過年傳統零食」熱量排行榜出爐。(示意圖/Pexels)
高敏敏以每100g的熱量數值做計算,排出下列「傳統零食熱量圖鑑」:
小耳朵餅乾 616 kcal
開心果 602 kcal
蜜汁腰果 593 kcal
杏仁果 584 kcal
花生糖 562 kcal
大蒜花生 561 kcal
蝦餅 550 kcal
芋頭片 546 kcal
卡哩卡哩 534 kcal
菜脯餅 534 kcal
地瓜片 530 kcal
巧克力小鬆餅 526 kcal
牛肉乾 525 kcal
冬筍餅 521 大卡
高敏敏提供過年傳統零食」熱量圖鑑。(圖/高敏敏 提供)
甘草瓜子 513 kcal
花生貢糖 511 kcal
飛機餅乾 510 kcal
數字餅乾 510 kcal
花生麻荖 504 kcal
寸棗 495 kcal
果醬餅乾 490 kcal
起司洋芋球 490 kcal
牛軋糖 477 kcal
芝麻麻荖 473 kcal
生仁 466 kcal
海苔小鬆餅 466 kcal
瓦格煎餅 439 kcal
海苔小煎餅 425 kcal
核棗糕 425 kcal
花生新港飴 413 kcal
沙其瑪 372 kcal
香蕉餅 366 大卡
鱈魚絲 334 kcal
豬肉乾 329 kcal
黑糖發糕 231 kcal
紅豆年糕 225 kcal
高敏敏提供過年傳統零食」熱量圖鑑。(圖/高敏敏 提供)
過年必吃的發糕,以100g的熱量來看似乎還好,但實際上發糕一顆約200g,以231大卡為例,一顆就大約要462大卡,已超過一碗白飯,故若當天有吃發糕,建議能少吃一碗飯做代換。
此外,鱈魚絲、豬肉絲、魷魚絲100g大約是一個碗的量,別小看小小一碗,其中隱藏的鈉含量非常可觀,而且這種肉類、海產類的加工乾貨,都會在加工過程中加入大量糖、鹽、油調味,可能就比一天能吃的鹽分還更高。
高敏敏建議,過年飲食要適可而止,若不忌口,健康可能會跟著撐不住,吃完也應搭配新鮮水果一起吃,增加飽足感、攝取營養。
【本文獲臉書粉絲團《高敏敏 營養師》授權,版權所有,非經授權不許轉載】[3]
更多FTNN新聞網報導
過年太放縱!當心健康亮紅燈 正妹營養師曝「6大症狀」肥胖地雷是它
廟口走春大啖美食!熱量排行榜驚人 牛肉麵這樣點、血糖高的人避免這些
除夕大團圓!美女營養師分享年菜意義 「佛跳牆」用料豐富象徵富貴
[4][5][6]
References
FTNN新聞網 (tw.news.yahoo.com) 高敏敏 (tw.news.yahoo.com) 【本文獲臉書粉絲團《高敏敏 營養師》授權,版權所有,非經授權不許轉載】 (www.facebook.com) 過年太放縱!當心健康亮紅燈 正妹營養師曝「6大症狀」肥胖地雷是它 (www.ftnn.com.tw) 廟口走春大啖美食!熱量排行榜驚人 牛肉麵這樣點、血糖高的人避免這些 (www.ftnn.com.tw) 除夕大團圓!美女營養師分享年菜意義 「佛跳牆」用料豐富象徵富貴 (www.ftnn.com.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
女子體重曾破百健身三年成功瘦身!還交了男友
美國俄亥俄州(Ohio)一名女子桑迪帕(SandeepaRathnayak)過去曾胖到253磅(約115公斤),後來遇到健身教練帶領她健身、飲...
治療「癌王」新選擇!胰臟癌患者新福音全球首創「BGX標靶治療生物製劑」-奇摩新聞
記者蔡庭語/綜合報導胰臟癌[1]全球每年50萬人與台灣每年有3千多起病例,胰臟癌因早期症狀不明顯,大部分患者確診時,往往已...
增加腦力還能幫助瘦身!核桃7大功效、熱量一次看,這3種情況要小心食用
1.避免食用過量腰果雖然是健康的油脂,但若是食用過多會導致肥胖,也會增加身體的負擔。2.肝臟功效較差者減少食用若是吃太多...
基因疫苗真相|健康快車-醫學通識-健康好人生-etnet經濟通|香港新聞財經資訊和生活...
大家還記得阿斯利康(AstraZeneca)嗎?隨著新冠疫情消逝,莫說這種沒有在港提供疫苗的藥廠,即使是科興、復必泰等疫苗...
高雄男泡澡完走出浴室「下秒頭痛炸裂」檢查竟是中風…醫揭原因
高雄一名男子泡澡完走出浴室,竟感覺頭痛欲裂。(示意圖/翻攝自photoAC)[周刊王CTWANT]寒流發威全台急凍,許多人會選擇泡...
「我懂你的愛x礙」元培辦理身心障礙體驗活動迴響大
(中央社訊息服務2023121511:53:20)響應聯合國身心障礙者權利公約(CRPD),元培醫事科技大學諮商中心資源教室辦理「我懂你的礙...