過年肥剋星!過年吃多喝多了美國CDC:這個訓練減肥、增肌、減少跌倒風險 - 壹蘋新聞網
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根據《今日醫藥新聞》(Medical News Today)報導,如果脂肪過多、體重過於肥胖,深蹲訓練是其中一個值得參考的訓練。
美國疾病管制與預防中心研究,在專業健身教練的指導下,如果持續的執行深蹲訓練,能夠有效減少脂肪、增加肌肉的力量、耐力,還能強化骨質密度。特別是對中年以上的民眾來說,深蹲能夠有效減少隨著年齡增加而發生跌倒或骨折的風險,讓民眾享受美食,又能比較能夠維持健康。
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