婆媳問題「萬年無解」該如何自保？身心醫教「4方法」預防PTSD

面對公婆的為難和挑剔，媳婦跟先生訴苦，先生不想處理、怕麻煩，僅回應：「不要理他們就好了！」最後卻造成媳婦創傷壓力症候群（PTSD）引發憂鬱症。《優活健康網》特摘此篇，分享在婆媳問題中所看見的女人困境，以及提供不影響自身心理健康的預防自保方法，一定要留點石鹼給自己，不要全都奉獻給家庭。

中國醫藥大學新竹附設醫院身心科醫師周伯翰分享真實案例。一名與公婆同住的媳婦，因先生長期在大陸工作，她獨自留在台灣照顧公婆和小孩。然而，她的付出卻沒有獲得善待與感恩，公婆對她不僅嚴厲，還對她做的家事百般挑剔，她覺得壓力很大，每天活得戰戰兢兢。

她幾乎每晚噩夢連連，感到生不如死，決定跟先生訴苦。沒想到，先生聽完後，卻只說一句：「不要理他們就好了！」這句話有多不負責任，有過婆媳問題的媽媽們都知道！即使不看不理，但每天同在一個屋簷下，日積月累，打開家門與房門都是壓力，長久後心裡都是壓抑的痛楚和害怕。

婆媳問題成過去陰影

婆媳問題所累積的傷害，都是媳婦心中揮之不去的陰影。雖然，這名媽媽多次動念離婚，但為了小孩還是咬牙撐了過去。好不容易，等到公婆去世、小孩長大了，先生也回到台灣共同生活，這時候，媽媽竟爆發了憂鬱症。

原來啊，她只要看到先生，就會回想起當年被公婆虐待的畫面，以及言語的傷害，揮之不去。一想到，情緒就會突然暴怒、恐慌、想輕生，甚至對先生怒罵。家人都不明白，為何幾十年前的事，要一直要舊事重提？不是都過去了嗎？

那些事情對別人來說的確是過去，但對被虐待的媳婦來說，是一輩子永難抹滅的傷害，即使後來她嘗試藥物治療與婚姻諮商，仍效果不佳。後來來到周伯翰醫師門診就醫，經過合併藥物、經顱磁刺激治療（rTMS）與個別心理諮商後，症狀改善。

婆媳問題可能造成PTSD

婆媳問題造成的心理傷害，不遜於戰爭、天災人禍。周伯翰表示，這名媽媽的症狀是創傷壓力症候群（PTSD）引發的憂鬱症，是指人在經歷過情感、戰爭、交通事故、天災人禍後等創傷事件後產生的精神疾病，大部分患者在創傷當時經歷了強烈的害怕、恐懼、無助感。

PTSD有4大核心症狀，第1是創傷再經驗：即使時間過去了仍然會不斷回憶，感覺身歷其境；第2是過度警覺：長期焦慮、恐慌、情緒易怒或憂鬱；第3是逃避與麻木：會逃避與該創傷事件相關的人事物；第4為相關的負向認知與情緒：想起過去創傷回憶時會引發強烈的情緒反應。

曾任哈佛PTSD研究中心研究員的周伯翰指出，PTSD的終生盛行率8％，和憂鬱症相比，PTSD患者的情緒可能平時是正常穩定，但是當回想起創傷時，會陷入憂鬱情緒、歇斯底里，持續數週。

根據最近中醫大與日本神經精神中心合作刊登在國際期刊（精神醫學研究期刊,Journal of Psychiatric Research）的研究顯示，當PTSD患者產生再經歷創傷的經驗時，自殺或暴力的風險同時也會升高。

周伯翰強調，「受虐媳婦」最常遇到的是週遭人如先生與兒女都無法理解「為何事情都過了那麼久了卻還要一直舊事重提」，週遭的朋友也一直勸患者「要放下過去」，其實和PTSD影響大腦的位置不同有關係。

周伯翰補充，PTSD主要的腦部失調的位置是大腦杏仁核（amygdala），負責儲存恐懼害怕的經驗，PTSD患者因為經歷過「生不如死」的經驗，導致杏仁核長期過度活化，讓身體產生過度警覺、恐懼、害怕、過度換氣、噩夢等症狀，是「瞬間失控反應」，因此患者發作時，會出現突然失控的身心狀況。

如何避免「媳婦創傷症候群」？

面對艱難的婆媳、家人相處問題，如何避免媳婦創傷症候群？周伯翰提出4點建議：
1. 當妻子在家庭中遇到不平對待時，先生一定要表達對妻子的支持，而不是只叫妻子看開一點、不要理他們。
2.當太太覺得喘不過氣時，適時回娘家，讓自己身心休息放鬆。
3. 媳婦一定要留一些時間給自己，而不是全部奉獻給家庭。
4. 如果已經產生PTSD，建議找專業人員協助，一般會建議藥物治療合併心理治療，如果藥物治療效果不佳且合併憂鬱症，可以配合rTMS治療。

（本文獲媽媽寶寶授權轉載，原文為：婆媳問題並非「過了就好」！醫師4點提醒：別輕忽「媳婦創傷症候群」[1]）

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本文授權轉載自《優活健康網》，原文為婆媳問題「萬年無解」該如何自保？身心醫教「4方法」預防PTSD[5]

References

婆媳問題並非「過了就好」！醫師4點提醒：別輕忽「媳婦創傷症候群」 (www.mombaby.com.tw) 《優活健康網》line好友 (lin.ee) 想到過年回婆家就焦慮？教妳4練習擺脫「好媳婦、完美媽媽」執念 (www.uho.com.tw) 婆婆「霸占」孩子不願媳婦自己帶？「婆媳溝通」必學9句話不得罪 (www.uho.com.tw) 婆媳問題「萬年無解」該如何自保？身心醫教「4方法」預防PTSD (www.uho.com.tw)