《換乘戀愛2》娜妍甩20KG「6大私房減肥招」!簡單縮胃法+半身浴,警告:別打針 - 妞新聞
男嘉賓之間的人氣王是這位喔!
去年引爆轟動的人氣愛情實境節目《換乘戀愛2》,高收視率、高討論度,完美收官後更被譽為「戀綜天花板」,出演的素人嘉賓也因此爆紅,除了觀眾緣第一名的空姐出身「成海恩」之外,擔綱體育主播的「李娜妍」,也因為精緻甜美的美貌、開朗活潑的個性成為男嘉賓之中的人氣王,多達3位男嘉賓都搶著跟他約會(不包括前任X)!
男嘉賓都想約會他
人氣王娜妍爆紅
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在節目中娜妍雖然與其他男嘉賓有曖昧感情線,最後還是選擇念念不忘、交往4年的前任男友「南熙頭(南熙斗)」,成功牽手成功決定復合,1996年出身的他,纖細的身材、嬌小卻比例超好,讓他成為韓妞的穿衣、變美指標,最近他就在個人YouTube頻道首度公開「私房減肥神招」啦~(《換乘戀愛2》熙斗比賽娜妍到場「高調放閃舉動」全被拍!)[6]
天生瘦子「吃成胖子」
娜妍減肥20KG辛酸史公開
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看節目的觀眾也常常私訊、留言詢問本尊:「是不是母胎瘦子?」娜妍也首度認證:「我是天生瘦子沒有錯」,但畫風一轉坦言:「我直接逆天把自己硬爆食成小胖子」(笑死),身材嬌小的他身高四捨五入163CM,卻曾經胖到體重飆破60KG,娜妍回想:「肚子變超大、手臂也變超肥,下巴直接變超肉!」
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影片中娜妍也公開他的「漫長減肥辛酸史」,曾經在大學初期挑戰人生初次減肥,卻因為失控爆食、喝酒迎來溜溜球效應,嘗試過漢方、食慾抑制劑、按摩,甚至還打了減肥針效果都不彰,慎重呼籲大家:「別打減肥針」,最終找到適合自己的方法,最瘦只有42KG、現在47KG,最胖VS最瘦時期成功甩肉「20KG左右」。
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娜妍表示:「絕對不做高速瘦身、光速復胖的急速減肥法」,這次傳授一個月瘦1~2KG,持續3個月就能順順鏟掉6、7KG、同時可以「改變體質」,一輩子就算不特別減肥也不容易發胖的私傳秘技,快來看看拯救他脫離減肥地獄的神招有哪些?
《換乘戀愛2》娜妍私房減肥法1.
縮胃法
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所有要進食的餐點,通通「砍半」!乍聽很容易,娜妍卻表示:「其實比想像中難,想像一下自己正很開心的吃著美味的辣炒年糕,明明還沒飽就得放下叉子的痛苦」,不過本人實證嘗試2、3天後,胃口真的縮小「只吃到進食量一半就有飽感」。
《換乘戀愛2》娜妍私房減肥法2.
不餓肚子
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比起「斷食、挨餓的減肥方式」,娜妍推行:「就算只有一點點,也要進食」,但切記也不要讓自己吃到飽,要讓自己的胃感覺到有在進食,因此不會因為飢餓感對食物產生執著。
《換乘戀愛2》娜妍私房減肥法3.
韓食為主要餐盤
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娜妍的飲食管理主要以「傳統韓食」為主,健康的吃、外加「量減半」,他也公開常吃的減肥餐菜單,娜妍:「普通會吃鴨肉100g、半碗飯搭配生菜一起吃」,韓式拌飯、烤肉蓋飯也是常常選擇的餐點。
《換乘戀愛2》娜妍私房減肥法4.
放棄減肥回歸正常
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自稱是對食物很注重、愛吃又敏感的人,娜妍卻因為「放棄減肥這件事」,才放下對吃的執著,他表示:「沒想到會迎來『沒有胃口』的狀態的一天」,回歸正常吃的生活方式,才認知到「能夠長久做、不讓自己辛苦」的精神力很重要~
《換乘戀愛2》娜妍私房減肥法5.
芭蕾+有氧運動+伸展
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自爆是「天生筋肉人」的娜妍,笑稱:「運動細胞很好、但滿身肌肉看起來不好」(笑),所以比起健身房重量訓練,更推薦「芭蕾」,一週2次芭蕾、一週1到2次有氧運動,加入有氧主要是為了練體力,還會搭配按摩、伸展運動,他透露:「伸展運動幾乎每天都會做。」
《換乘戀愛2》娜妍私房減肥法6.
半身浴
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娜妍激推:「比起運動更推半身浴,我可以不運動、但天天要泡澡」,溫度設定在38到40度之間、每次泡「20到30分鐘」,他大讚半身浴可以幫助身體代謝、排出毒素、放鬆肌肉,在減肥瘦身的同時,還能擁有「專屬自己的治癒時間」(笑)!(妞妞們參考即可,找到自己適合的方式最重要)
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References
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