別貪睡!研究:午睡1小時以上「死亡風險高30%」 7分鐘就夠
風險小心小時研究習慣LINETODAYPixabay 文章 參考資訊
記者楊晏琳/綜合報導
午睡超過1小時,心血管疾病機率會增加。(圖/翻攝自pixabay)▲午睡超過1小時,心血管疾病機率會增加。(圖/翻攝自pixabay)
有午睡習慣的人小心了。大型研究顯示,與午睡低於1小時的人相比,長期午休睡超過1小時以上的人,心血管疾病發生比率高了34%,死亡風險甚至也提高約30%。
午睡真的不要睡太久!敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅在個人粉專[1]表示,午休其實睡30分鐘就夠,否則可能會增加死亡風險值。他說明,人們開始作夢的時間,大概是在1小時之後。因此,若午休睡超過1小時、做夢到一半被叫醒,人體深層睡眠就會突然被中斷,導致內分泌調節受到干擾,使身體變得疲乏。
陳榮堅也分享一名案例,一名 30 歲左右男性,因老是覺得疲憊,所以午休都睡好睡滿,但卻時常叫不醒。他替患者檢測後才發現,患者血壓過高,且糖化血色素高達 8 點多,超出標準值。「其實原因就是他中午會睡得很飽,導致晚上睡不著,這樣的惡性循環,造成他有高血壓、高血糖的狀況。」
陳榮堅表示,除了給予患者糖尿病及高血壓藥物外,也建議患者午休睡眠時間低於1小時,最好半小時就夠,「因為有研究顯示,其實在睡著7分鐘後,身體就能得到適當的休息。」經歷一段時間的治療、調整睡眠後,患者病況也確實有所好轉,目前已停掉高血壓藥,僅需服用糖尿病藥物。
更多三立新聞網報導
★立即加入《三立新聞網》LINE官方帳號,給你最新焦點話題[2]
References
個人粉專 (www.facebook.com) ★立即加入《三立新聞網》LINE官方帳號,給你最新焦點話題 (line.me)起床後的黃金一小時電子書時間管理例子起床後的黃金1小時讀後感起床後的黃金1小時線上看起床後的黃金1小時dcard起床後的黃金1小時英文起床後的黃金一小時pdf [no_relate_sql.name;block=a]
遭妻踹膝蓋竟意外發現腫瘤良性骨內囊腫無症狀易輕忽|NOW健康
▲員榮醫院表示,1名40歲男子最近和太太吵架,發生肢體衝突,太太踢了他的右膝,男子不敵,被送往員榮醫院急診室。醫師發現他...
登山客疑中風!攙扶.背負接力救援6小時送醫|TVBS新聞@TVBSNEWS01-YouTube
1名57歲的男子與朋友前往登山,20日近中午時分,傳出疑似中風的意外!隊友請求支援,由於天候不佳無法出動直升機吊掛,阿里...
健身運動前1件事超重要!專家曝正確熱身步驟及動作,沒做到小心運動傷害
預防運動傷害的熱身身體活動前熱身,是讓身體為運動、訓練或競技做好準備的標準方法。熱身可以改善訓練和運動表現(Fradkin...
休息一整天還是覺得好累,要小心!值得你注意的癌症前兆,看這篇就夠了
photos放大顯示每次到醫院就診時,醫師是否都會問一句:「你覺得哪裡不舒服嗎?」不管是自己主觀感覺到無力、疼痛,或身旁的...
大量運動會導致冠狀動脈鈣化嗎?美國醫學會期刊最新研究解答|心臟血管
美國醫學會期刊JAMA在前天(2024-5-15)發表PhysicalActivityandProgressionofCoronaryArteryCalcificationinMenandWomen[1]...