健康網》龍年不發胖! 醫教4原則保身心健康
醫師分享,龍年應注意4件事,像是讓營養「籠」罩自己,選擇不僅美味且健康的食物等;圖為情境照。(圖取自shutterstock)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕隨著龍年的到來,代表著全新的生活開始。好日子診所醫師陳勇仁分享,新的一年想要更健康、剷小腹,應注意4件事,包含:「攏」統計畫,有計畫的減重但不給自己過大壓力;「龍」馬精神,與親朋好友運動揮灑汗水更健康;營養「籠」罩,選擇不僅美味且健康的食物;心理「聾」,當感到煩躁和壓力時,適時讓自己裝聾一下。
陳勇仁於臉書粉專「好日子診所[1]」發文指出,龍年,象徵著吉祥和變革,提供了一個絕佳的機會,去重新定義自我和追求更健康的生活方式。就像龍在天際翱翔,也將在這一年中煥然一新,擺脫那些「隆」起的小腹,迎接更健康、更充實的自我。
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遵循4「龍」原則更健康啟動「攏」統計劃:要實現減輕多餘的體重以及獲得更健康的身體,我們需要有計劃和方法。仿佛龍飛得高、看得遠,我們的減重計劃也應全方位考量飲食、運動和心理健康。同時,也不要給自己過大壓力。從「攏」統的視角出發,及早開始。
秉持「龍」馬精神動起來:隨著新年到來,是調整步伐的好時機。不必每天都沉浸在節日的狂歡中,也可以選擇展現出「龍」馬精神。無論是健身房的努力揮汗,朋友相聚打場痛快的球,或是公園裡的輕鬆散步,每一步都能引領我們走向健康。
讓營養「籠」罩自己:在飲食方面,應讓營養豐富的美食「籠」罩生活。就像龍在雲端選擇最精華的食糧與飲水,我們也要精心挑選那些不僅美味,而且營養均衡的食物,讓健康和美味共存。
讓心理「聾」一下:繁忙的工作後,休息和節日時光既是放鬆的機會,卻也可能帶來不少壓力。當感到煩躁和壓力時,適時讓自己裝「聾」一下。這不是逃避,而是一種智慧的自我保護。要在挑戰面前找到平衡,就像龍在暴風雨中堅定不移地翱翔,我們也能在生活的風雨中保持內心的平靜和堅強。
陳勇仁表示,在這個充滿希望的龍年,學會「寵」愛自己,並充分享受生活的每一刻。如果對體重計上的數字還不滿意,就以積極的心態迎接挑戰,開始健康的生活方式。
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